Всем привет! Вокруг стресс, тревоги и сомнения. Все наши планы рушатся. Как устоять перед тревогой. Я не психолог и не предвидящий. Но опыт в таких ситуациях уже наработал. Итак мои варианты выхода из дискомфорта:
1 – Друзья, стрессовая ситуация – это точно не самое страшное. Помните, любые проблемы – это шанс изменить себя. Значит, наступило время подумать, что можно изменить в себе? Семья - это ваш муж или жена, дети или внуки, брат или сестра. А может ваша семья это лучшие друзья? В любом случае, просто наберите номер телефона и поговорите со своими близкими и любимыми. Просто так. Тема не важна. Купите билет в театр или на выставку пригласите того, кого хотите видеть. С кем хотите выпить кофе.
2 – Гардероб! Выбросите вещи, которые вас раздражают, которые вы хотели заменить. Очистите свои полки. Да, звучит жестковато. Но, поверьте, вещи, которые вы не любите, несут в себе отрицательную эмоциональную нагрузку. И она нам передаётся.
3 – В эти дни не советую смотреть тв и слушать много радио. Про различные мессенджеры я и не говорю. Научитесь думать своей головой. Берите в руки рюкзак и за грибами. Или купите абонемент в спорт клуб. И первый, и второй вариант - это драйв. А главное, позитивная энергетика поможет уйти тревоге.
4 – Когда мне совсем плохо и кажется, что выхода нет – я сразу думаю, что будет через 1 год, через 3 года, 5 лет и 10 или 20 лет. Сделайте также и вы поймёте, что самое страшное сегодня через десять – двадцать лет покажется вам недоразумением. Не рубите с плеча. К сожалению, я это понял относительно недавно. Для осмысления проблем и тревог можно уехать в лес или поплавать в бассейне. Тихо и спокойно.
5 – Дыхательные практики. Как то один знакомый посоветовал мне научиться один час глубоко дышать после стрессовой ситуации. Те, кому сейчас за 45 помнят, в школе перед уроками нас просили сделать глубокий вдох, потом выдох. И так несколько раз. Уже тогда понимали, что кислород важен человеку и главное насыщать свои лёгкие.
6 – Как человек, который периодически занимается спортом, могу сказать, что гимнастика это супер возможность для подъёма настроения и тонуса. Итак, два три вида упражнений в день. Поприседайте, отжимайтесь или подтягивайтесь.
7 – Вкусная еда – это залог отличного настроения. Блины с икрой? Пирожное «картошка» ? Шоколадка? Даже бургер не помеха, главное не ешьте много!
8 Массаж! Тут и говорить не о чем. Просто массаж.
9 – И наконец , помните, вы живы и здоровы. У вас есть кров. Вы можете ходить, говорить, видеть и слышать и так далее. У миллионов людей на планете этого всего нет. Помнить об этом нужно. Многое о чём мы сожалеем, является просто пустяками и домыслами. Есть такая фраза – «Не гневи Бога».
10 – Много лет назад я начал писать стихи, впрочем, удивить тут нечем. Но вот в 2020 году я издал первую свою книгу. Детскую книгу. Больше того, примерно за два три года до этого я начал писать акварели. И всё это превратилось в хобби, которое мне помогает найти душевные силы. Попробуйте и вы! Не важно, что вы будите делать. Пусть макраме, или пластилин. А может вам ближе вести блог или прыгать с парашюта. Главное плюнуть на всё и заняться тем, что вам близко. Это будет вас спасать в разных сложных ситуациях.
Ps
Есть еще один совет, помните героиню известного романа - Скарлетт О’Хара? Помните, что она говорила? «Я подумаю об этом завтра». Так и есть. Просто спать, смотреть любимый фильм. А проблему отложите на завтра.
Главное чтобы это завтра у нас с вами было!