Всеобщая паника передается даже тому, кто напрочь не смотрит новости и не включает телевизор. Мы поневоле все равно узнаем информацию: от родственников, друзей, блогеров. Получаем сообщения на WhatsApp и в Телеграм. Не быть погруженным в ситуацию невозможно, так что же делать?
«Спокойствие, только спокойствие» — помните, откуда эта цитата? Правильно, это коронная фраза Карлсона. Маленького в меру упитанного человечка с пропеллером на спине. Мне его жизненная философия очень импонирует.
Не надо бежать скупать сахар, соль, спички, свечки, тушенку, рис, гречку и макароны — именно эти истеричные действия являются первой причиной роста цен. Поймите такую простую вещь: на всю жизнь все равно не запастись. Не следует вкладываться в акции, скупать юани, доллары и иную валюту. Не стоит покупать бытовую технику — лучше оставьте наличку, она всегда пригодится. Все дорожает, ну и пусть. На этот процесс вы никак не повлияете, просто примите как должное.
Признайтесь самому себе: да, я волнуюсь. Да, боюсь, мне страшно. Тревога за будущее — нормальная реакция психики. Главное, не перегибать палку. Страшно всем. Но если мы поддадимся панике — это убьет нас быстрее всего.
Как бы дико не звучало: продолжайте жить обычную жизнь. Занимайтесь привычной рутиной. В таких случаях она как раз и спасает. Многие сейчас перестают ходить в спортзал, прекращают заниматься хобби — этого нельзя делать ни в коем случае. Психике нужна опора. Пусть ваш мир остается привычным хотя бы до тех пор, пока это возможно.
Перестаньте смотреть новости, отпишитесь от новостных каналов и пабликов. Устройте детокс от соцсетей, лучше читайте книги.
Проводите больше времени с семьёй. Отвлекитесь от этого апокалипсиса, приготовьте вкусный ужин, испеките пирог, отправьтесь с самыми близкими на дачу или в лес на шашлыки. Будьте рядом. Наслаждайтесь моментом СЕЙЧАС. Не думайте о том, что будет завтра. У вас есть только сегодня. Поддаваясь панике, вы отравляете свою жизнь. Завтра — это будущее, а мы живём в настоящем, в се-год-ня. От того, что вы будете переживать, ничего не изменится. Повлиять на вселенские процессы — не в ваших силах. Конечно, если вы не сам Господь Бог. 😁 вы ведь не он? Иначе вряд ли бы всё это допустили🤷
Больше бывайте на свежем воздухе. Ходите гулять, бегайте, сидите в парке, ходите в лес, к реке, озеру, морю.
Ограничьте, сведите к минимуму общение с паникерами. Я поняла, что это — самое страшное, люди любят утрировать, приукрашивать, стращать. Вот слушаю некоторых — и заражаюсь их «маразмом». Будто попала в фильм ужасов. Однако, как показывает практика, чаще всего информация от паникеров ложная. Не слушайте сплетни и не распространяйте их сами. Это сеет панику, и она растет, как снежный ком, обретая невероятные масштабы.
Поймите и примите все ваши чувства. Позвольте себе поплакать, покричать, побить подушку — выплесните эмоции, потому что заглушать их напрочь тоже плохо. Дайте себе время прожить эмоции, а потом отпустите их и сложившуюся ситуацию. Фокусируйтесь только на том, что от вас зависит. Ведь мы, словно магнит, притягиваем то, на чем состредотачиваем внимание.
Сохраняйте здравомыслие. Эмоции — плохие советчики. Трезвый холодный рассудок и объективность — вот, что поможет не утонуть в пучине всеобщей паники. Вспомните, сколько было случаев, когда самые страшные прогнозы не сбылись, а оказались сплетнями и небылицами.
Ну и на десерт шоковая терапия — мы все равно все умрем. Рано или поздно. Люди умирают от самых разных причин, например, от рака. Или их сбивают машины, людей грабят и убивают — это все происходит внезапно. Каждый день. Если вы начнете думать, прочитав в новостях о маньяке: «О Боже, я следующий», зациклитесь на этой мысли, то вас ждет паранойя, которая погубит вас гораздо быстрее маньяка. Согласитесь же, глупо бояться, что вас собьёт машина или вам упадет на голову кирпич и из-за этого никогда не выходить из квартиры. Разве это жизнь? Некоторым принятие неизбежности — «будь что будет», помогает справиться с тревогой.
С 2019 года мы находимся в зоне турбулентности. Штормит так, что хочется закрыть глаза, зажать уши, уснуть и проснуться, когда все будет как раньше. К нам все чаще приходит осознание: хорошо же жили, чего жаловались? Почему были всем недовольны? Мы и тогда искали поводы для жалоб и страхов, а теперь и подавно.
Помните, пожалуйста: эта статья — исключительно мое мнение и мой опыт, а не истина в последней инстанции. У вас может быть совершенно иной взгляд на вещи, и это абсолютно нормально. Всем добра и мира🙏
Пишите в комментариях, как вы справляетесь с тревогой?
