Часто бывает так, что все наши мысли поглощает ребёнок, муж, престарелые родители. Мы заботимся о близких, думаем, как там наши дети, надо обязательно навестить родителей, помочь им с бвтовыми трудностями. Важно быть хорошей мамой, дочерью, женой. Ещё и работа... Эти эмоциональные связи очень важны и значимых для человека. Настолько, что о себе мы уже не думаем. Водоворот хлопот захватывает нас и несёт куда-то.
Что происходит, когда мы не чувствуем себя в центре своей жизни?
Ко мне часто обращаются клиенты, которые устали от повседневных забот, которые не знают, как вырваться из замкнутого круга и изменить свою жизнь к лучшему. Которые заботятся о других, но не получают отдачи взамен. Либо продолжают принимать решения за взрослых мужей и детей.
Часто я даю им упражнение "Круги Мюррей".
Это упражнение простое, но очень показательное. Оно представляет собой 7 окружностей, вписанных друг в друга.
В чем его секрет?
Я прошу вписать в эти окружности то, что важно, ценно, значимо в жизни человека. Тех, кто важен и значим.
Часто бывает так, что человек не выписывает себя в эти окружности вообще. По задумке Мюррей, в самую середину, в центральный кружок, человек должен вписать себя. Тогда у него есть ощущение, что он в центре своей жизни. А остальные события, как круги по воде расходятся от центра.
Что значит, когда нас нет в цетрне нашей жизни?
- Нет ощущения, что мы управляем своей жизнью и можем влиять на события, в ней происходящие.
- Не хватает заботы о себе: кто-то стесняется купить обновку или потратить деньги на свое здоровье, отдых и развлечения. Кто-то даже не может себе позволить "день для себя" - когда можно провести его так, как хочется или позволить себе ничего не делать.
- Трудно отдать ответственность за других им самим, мы продолжаем их контролировать, им помогать, направлять, советовать, помогать сделать выбор.
- В повседневных делах присутствует очень много "надо" и совсем мало "хочу"
Накапливается хроническая усталость от того, что не позволяю себе расслабиться. Что же делать?
Представьте себе, что вы разрешили себе один день для себя. Что вам удалось освободиться от всех "надо" и выбрать "хочу".
Как бы вы провели этот день? Пофантазируйте... А если бы таких дней стало больше? Что вы могли бы прямо сейчас внести в свою повседневную жизнь, чтобы ощущения, что "я выбираю, я в центре своей жизни" стало больше?
Делитесь в комментариях, как бы вы провели день для себя?
Для тех, кто хочет почувствовать себя в цетре своей жизни, у меня есть замечательный тренинг "Кто Я?" Тренинг состоит из 10 занятий, которые помогут вам ощутить себя хозяйкой своей жизни, узнать себя лучше, познакомиться с теми частями себя, которые скрыты и открыть в себе новые ресурсы.
