Существует масса практик, которые снимают внутреннее напряжение и стресс. Выбрали из нихсамые простые. Все, что от вас требуется, —немного усилий
Будьте активны
Нахождение на одном месте усугубляет тревожное состояние. Не засиживайтесь, старайтесь раз в час покидать рабочее место и немного гулять. Пусть это будет коридор, не важно, главное — менять обстановку и не давать себе киснуть в одном положении.
Примитесь за уборку
Не самый увлекательный, зато эффективный способ. Это позволит переключиться—особенно если вы решите навести порядок в шкафах и на полках (наконец-то). На какое-то время вы точно забудете о причине стресса.
Высыпайтесь
Понятно, что заснуть в нервном состоянии — задача не из легких, но плохое самочувствие после четырех-пяти часов сна — так себе вариант. Тревожиться, будучи в разбитом состоянии, —значитизматывать себя еще сильнее. Вам оно надо?
Запретите себе то, что усиливает стресс
Новости, соцсети, разговоры на нервные или конфликтные темы—все это не добавит душевной гармонии. Человек так устроен, что готов вредить сам себе и нырять в информационный поток, даже если знает, что это ему сейчас навредит. Приучите себя к порядку: например, находитесь в интернете по 30 минут утром, днем и вечером (или еще меньше и реже). Старайтесь соблюдать режим. Увидите, это пойдет на пользу.
Нормализуйте дыхание
Попробуйте такое упражнение: вдох через нос, выдох через рот. И вдыхая, и выдыхая, считайте до пяти. Сосредоточитесь на этом занятии — и приведете свое дыхание в порядок. А вместе с тем сможете успокоиться.
Примите душ, залезьте в ванну или отправьтесь в баню
Вода помогает, это так. Какой способ выбрать, решайте сами. Одним больше подходит контрастный душ, другим—сауна, третьим—простое умывание холодной водой.
Возьмитесьза голову
Сядьте прямо. Ноги поставьте прямо. Одна рука—на лоб, вторая — на затылок. Посидите две-три минуты, потом поменяйте руки и снова посидите. Это должно сменить хаос в вашей голове на относительный порядок.
Пейте воду
Вода хорошадля тела не только снаружи, но и внутри. Полстакана каждый час (если для вас это комфортно)—неплохой способ снизить тревожность.
Не откладывайте свои обычные дела
Собирались постричься? Не отменяйте и не меняйте планы, делайте, что хотели. Это даст ощущение нормальности жизни.
Устройте ароматерапию
Ароматерапия снимает напряжение и тревожность. Подберите масло, способное настроить если не на оптимизм, то хотя бы на спокойный лад. Неплохим выбором могут стать жасмин,лимон,грейпфрут,лаванда.
