Пост — самораскрытие.
Тут не только теория о сезонной депрессии против меланхолии, но и нота откровения.
⠀
Да, осеняя пора, очей очарованье, но это у Пушкина, но для многих это минор и снижение энергии, подчас — именно депрессивное расстройство.
⠀
Всё началось с 2009г., тогда на занятиях на кафедре психиатрии я впервые понял, именно осенью, что же со мной происходит, куда уходят силы и энергии не хватает. Тест HADS, 7 вопросов на тревогу и 7 на депрессию — скрининг, и вот… уровень клинически выраженной депрессии. Консультация с психотерапевтом, она же потом — мой первый научный руководитель.
Что важно: поиск связей между жизненными событиями, невротическим конфликтом с психическим и физическим состоянием. Ничего не нашли. А депрессивный симптомокомплекс был.
Тогда заподозрили, а с годами точно понял: диагноз — ЦИКЛОТИМИЯ. Это эндогенное, внутреннее, эквивалент — «сезонная депрессия». Основное лечение — антидепрессанты. Я пытался потом «обмануть себя» — месяц в Таиланде, но вернулся, всё равно накрыло. И так более десятка лет осенью 🍂
Делюсь, может кто-то узнает себя, обратится за помощью и вернёт краски жизни!
Да, с меланхолией (грустью увядания) справятся:
1. Физическая активность и прогулки;
2. Витамин Д;
3. Солярий (если можно, немного минут);
4. Соблюдение режима сна-бодрствования;
5. Правильное питание;
6. Творчество;
7. Путешествия.
При циклотимии (сезонной депрессии) это помогает не в полной мере, и такое бессилие, бессмысленность, плохие мысли и откат.
Ещё все с «дельными советами»: «Ну у тебя ж всё хорошо! Возьми себя в руки». Чувство вины, не покажешь же «перелом».
Нужен врач-психотерапевт!
Точная диагностика и препараты. Психотерапия — работа с принятием состояния. Страшно? Конечно, да! Но это вернёт в строй, избавит, пусть иногда и на сезон, от болезни. Ещё лучше поймёте, как строить свой план на год, уйти в энергосбережение, например, на октябрь–ноябрь, как у меня.
⠀
Заподозрив неладное в эмоциях 10–14 дней к ряду, пройдите опросник Бека, SCL-90 и тест HADS. С оценкой результатов приходят объективизация данных и правильный путь к терапии.
Поддержите 🧡
⠀
Если нужны ссылки на тест, напишите «+» в комментариях.