Наступление осени уже чувствуется. И с ней приходят плохое настроение, упадок сил... Как справиться с осенней хандрой? Что делать, когда приходит осень, у вас явный упадок сил, но нужно идти на работу?
Осенняя хандра - это реальная проблема или удобное оправдание для лени?
Возвращение из отпуска может стать своеобразным шоком для организма, тем более что в природе уже появились осенние нотки. Конечно, все люди по-разному воспринимают надвигающую осень. Некоторые настраивают себя позитивно и не позволяют осенней хандре повлиять на настроение и рабочую атмосферу. Такие люди с удовольствием возвращаются после отпуска в офис, делятся впечатлениями с коллегами. Однако проблема упадка сил и плохого настроения осенью действительно существует. Многим тяжело дается сезонная перестройка.
Можно ли назвать это состояние осенней депрессией?
- Депрессия, с медицинской точки зрения - расстройство, болезнь. Но в повседневной жизни коллеги тоже часто жалуются на депрессию, подразумевая определенное душевное состояние, которое напоминает тоску, подавленность, легкую меланхолию.
Что же делать?
Слушайте музыку
Музыка хорошо снижает уровень гормона стресса (кортизола) и, таким образом, способствует улучшению эмоционального состояния. Чаще слушайте музыку, которая вам нравится, а, если есть желание и возможность, танцуйте под нее. Тогда от осенней хандры не останется и следа.
Ищите больше поводов для смеха
Поводов для грусти и так всегда предостаточно, поэтому лучше ищите поводы для смеха. Искренний смех не только поднимает настроение, но и избавляет от физических последствий стресса — головной боли и усталости. Чтобы от души посмеяться, чаще смотрите любимые комедии, стендап-выступления или забавные видео с котиками.
Устройте мини-отпуск
Иногда, чтобы справиться с хандрой, достаточно просто хорошо отдохнуть. Для этого не обязательно брать двухнедельный отпуск, но можно взять дополнительный выходной или максимально освободить от дел субботу и воскресенье. Чтобы полноценно отдохнуть, попробуйте ненадолго отключиться от внешнего мира: выключите телефон, почитайте книгу в тишине и одиночестве, прогуляйтесь по любимому парку, сходите на массаж и так далее.
Хобби
Ещë одно средство для борьбы с осенней хандрой – хобби. Если когда-то вы забросили рисование, вышивание или ваш музыкальный инструмент где-то стоит в углу пылится, то самое время вспомнить былое. Если же вы еще ничего такого не пробовали, то очень рекомендую начать новое увлечение – подумайте, что бы вам хотелось освоить?