Найти тему
Men Today

Как подобрать музыку для тренировки: вам нужен определенный ритм

Оглавление

Фитнес-тренеры рекомендуют добавлять в тренировочный плейлист музыку с ритмом в 120-145 ударов в минуту (bpm), а профессиональные бегуны советуют использовать саундтрек с ритмом в 180 ударов, чтобы бит трека совпадал с сердцебиением во время усиленной нагрузки.

    Как подобрать музыку для тренировки: вам нужен определенный ритм
Как подобрать музыку для тренировки: вам нужен определенный ритм

Для определения bpm можно использовать специальные приложения.

Как подобрать музыку для тренировки?

Выбери веселые и вдохновляющие треки

Ритм вашей тренировки во многом зависит от настроения. Постарайтесь выбрать веселые, мотивирующие треки. Для активной тренировки больше всего подходят поп-хиты.

Разнообразие

Не используйте одинаковые песни из тренировки в тренировку. Не бойтесь смешения стилей, не превращайте ваш спорт в рутину.

  Unsplash
Unsplash

В чем польза занятий под музыку

  • Музыкальный ритм улучшает координацию;
  • Увеличивается частота сердечных сокращений;
  • Улучшается настроение;
  • Вы не устаете, не думаете о том, что до конца тренировки еще долго, музыка находится в связке с вашим пульсом.

Что должно быть в плейлисте?

  • Ваши любимые треки;
  • Музыка разных жанров;
  • Мелодии разного темпа (bpm). Наиболее подходящий темп для спорта – 120-145 bpm. Начинайте тренировку с минимального темпа, постепенно наращивая его.

Как выбрать темп?

  • Для разминки следует выбрать песни с темпом 100-120 bpm;
  • Для силовых нагрузок темп музыки должен быть 150 bpm;
  • Кардиотренировки рекомендуется проводить под треки с зацикленным темпом;
  • Для заминки рекомендуются треки chill out, чтобы нормализовать пульс.

Еще по теме:

20 впечатляющих фактов о том, как мужчины слушают музыку