В повседневной жизни люди часто сталкиваются с проблемой концентрации внимания. Это может быть вызвано не только информационными технологиями, которые приучили нас к клиповому мышлению, но и частыми кризисными ситуациями.
Иногда человек получает слишком большой объём информации и по этому начинает терять концентрацию. Вместо того чтобы заниматься рабочими вопросами, многие не могут перестать читать ленты новостей.
Уверен, вам это знакомо.
Рассеянность влияет и на продуктивность в работе, и на качество жизни в целом.
Так что же такое концентрация внимания?
Способность переключать внимание – это естественная настройка нашего мозга. Внимание позволяет нам не зацикливаться на второстепенной информации, сосредоточив энергию на самом важном.
Нужно понимать то, что внимание может быть сфокусированным и расфокусированным.
Концентрацией принято считать интенсивность и длительность фокусировки внимания. Если концентрация нарушена, то становится сложно запоминать только что прочитанную информацию, сосредоточиться при отсутствии идеальных условий и доводить начатое дело до конца.
Вот почему бывает трудно сосредоточиться!
Существует несколько факторов, влияющих на рассеянность человека и неспособность сфокусироваться на чём-либо определённом в течение длительного времени.
И первый из них - Физиологический фактор
Он напрямую связан с особенностями строения нервной системы человека или с событиями из детства, которые могли дестабилизировать нервную систему ребёнка и привести к сложностям в регуляции нервной системы уже во взрослом возрасте. Таким людям труднее справляться со стрессом, они чаще болеют и хуже концентрируются на происходящем.
Второй - Проблемы со здоровьем
Проблемы с вниманием могут возникать, если у человека не хватает микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Особенно важны витамины группы B и железо. Где и зачем их искать и можно ли восполнить их запас продуктами, вы узнаете на моём закрытом Телеграм – канале:t.me/...bot
Организм будет находиться в состоянии пониженного тонуса, появится усталость, будут отсутствовать силы на осуществление базовых потребностей. В таком состоянии концентрироваться на рабочих задачах будет сложно, поэтому при схожей симптоматике необходимо обратиться к терапевту и сдать анализы.
Третье - Психологический фактор
Вы можете потерять мотивацию и интерес к выбранному занятию. В такой ситуации лучше поменять вид деятельности, но некоторым сложно на это решиться. Причины бывают разные: одни не могут найти альтернативу, вторые чувствуют за собой ответственность, третьи не представляют жизни без некоторых занятий. Организм начинает истощаться и не успевает восполнять ресурсы, что приводит к состоянию расфокусировки.
Четвёртое - Внешние факторы
Потребление быстрого контента также может влиять на концентрацию. Если регулярно смотреть минутные ролики и читать короткие посты, выполнять сложные задачи, требующие усидчивости и внимания к деталям, будет практически невозможно. Внимание будет постоянно переключаться на занятия попроще. Для развития концентрации следует постепенно переходить на длительный контент (допустим, вместо смешных видео лучше посмотреть комедийный фильм или StandUp).
Продолжение этой темы мы разберём на моём закрытом Телеграм-канале:t.me/...bot
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475
#гимнастика #тренировка #спорт #психология #мотивация