При проблемах со сном врачи посоветовали присмотреться к перекусу в Бразилии. Один орех особенно богат селеном – минералом, важным для качественного сна.
Постоянная бессонница может стать причин серьезных расстройств. Проблемы со сном могут возникнуть из-за недостатка определенных питательных веществ.
По словам Мэри-Грейс Тейлор, заснуть получиться легче, если добавить в рацион бразильский орех. Он – источник минералов, таких как фосфор и магний, а также содержат большое количество селена. В 6-8 орехах содержится около 550 микрограмм этого вещества.
Специалист добавила, что такую порцию стоит съедать лишь пару раз в неделю. В противном случае можно столкнуться с избытком селена, что не принесет ничего хорошего для здоровья, передает Daily Express.
Для взрослого человека требуется всего около 55 мкг селена в день, для беременной женщины норма повышается до 70 мкг.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага