Большинство людей ошибочно считает, что вести здоровый образ жизни при высокой загруженности графика невозможно и поэтому перекусывают бутербродами и фастфудом или вообще одним кофе. Однако существует множество простых и при этом полезных вариаций перекусов на каждый день. Их можно брать собой куда угодно, чтобы получать энергию на долгое время. О 5-ти из них вы сегодня и узнаете.
Ореховая смесь
Орехи не только отлично утоляют голод, но и насыщают организм растительным белком, а также ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.
Для получения наибольшей пользы лучше выбирать ореховую смесь (50 граммов для перекуса будет достаточно). Самыми полезными считаются арахис, миндаль, кешью, фундук, фисташки, грецкие.
Йогурт натуральный
Помимо низкой жирности натуральный йогурт низкокалориен и богат белком, витаминами Б и Д, кальцием магнием, фосфором, нормализует пищеварение и улучшает иммунитет.
Также его плюсом является низкая цена, а небольшая бутылочка влезет даже в маленькую женскую сумочку.
При выборе продукта в первую очередь стоит обратить внимание на содержание сахара или сиропа. Их в составе быть не должно, так как эти компоненты значительно повышают общую калорийность.
Яйца вареные
Это, безусловно, нестареющая классика. Как и все времена вареные куриные яйца остаются самым распространенным и полезным перекусом, ведь они легки в приготовлении, транспортировке, да и просто вкусны.
Скорее всего каждому известны их свойства. В одной яйце всего 95 калорий, при том, что количество легко усваемого белка достигает 8 граммов.
Вяленое мясо
Лучшим вариантом перекуса является курица, говядина, индейка. Упаковано оно под вакуумом, что способствует долгому хранению. В средней порции вяленого мяса может содержаться до 17 граммов белка.
Данный продукт отлично подойдет для худеющих, когда хочется вкусного мяса. При покупке стоит помнить, лучше избегать продуктов с высоким содержанием соли и специй.
Творог в порционной пачке
Пожалуй, самый высокобелковый, диетический и здоровый перекус. Белок, содержащийся в твороге (18 грамм на 100 грамм продукта), насыщает на достаточно долгое время. Чем ниже процент жирности, тем менее калорийный и более полезнее будет продукт.
Единственный минус, который есть у творога, это быстрое время порчи. Поэтому хранить его желательно в холодильнике.
А чем перекусываете вы? Мнение по этому поводу пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом
ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, чтобы не пропустить новые интересные публикации