Когда вы думаете о долларах, евро, биткоинах и эфириумах, когда думаете о победах и поражениях в спорте, в жизни, в отношениях, в чем-либо, то что-то в вашем мозгу и теле должно отслеживать все это.
Вы победили или проиграли? Что вас разочаровало? Что вы празднуете? Думаю, одно из наиболее важных открытий, сделанных в нейробиологии за последние несколько лет, заключается в том, что, хотя молекула дофамина связана с вознаграждением, она больше связана с мотивацией и стремлением.
Когда я говорю, что общей валютой является дофамин, я имею в виду, что когда молекула дофамина секретируется в мозг, она заставляет вас стремиться чего-то, строить что-то, создавать что-то, заставляет нас хотеть чего-то нового, чего у нас в настоящем времени еще нет.
Это способ подвести итог и понять, в каком моменте в жизни мы находимся. Ваши дела идут хорошо или так себе? Происходит ли это за короткий промежуток времени, например, вы просыпаетесь утром и чувствуете себя отлично или просыпаетесь подавленным?
Или же это все происходит в долгосрочной перспективе, например, вы на полпути к получению степени или вы прошли половину своей жизни? Как ваши дела? То, как вы это оцениваете, имеет прямое отношение к тому, сколько дофамина у вас выделялось в предыдущие дни, недели и годы.
Что круто, так это то, что как только вы осознаете эти процессы, как только вы немного поймете, как высвобождается дофамин и как он меняет нашу точку зрения и наше поведение, тогда вы действительно сможете работать с этим.
Если вы чувствуете лень и отсутствие мотивации, читайте это внимательно! Рассмотрим пример с человеком, у которого нет мотивации, который не может встать с дивана, который не хочет ничего делать. В этом и есть проблема.
Он похож на крысу без дофамина, но все же может получить некоторое удовольствие, потребляя лишние калории, потребляя социальные сети. Я не осуждаю, ведь делаю все это также.
Перелистывание социальных сетей… И вы думаете: «Я даже не знаю, зачем делаю это». На самом деле, это не очень хорошо. Я могу вспомнить время, когда находил что-то такое крутое в интернете. Помню, когда впервые вышел TED talk (тэд ток), я подумал: «Это потрясающе!».
По крайней мере некоторые из умных людей делятся действительно крутыми идеями. А теперь создано миллиард видео на тэд ток. Я помню, как провел зиму в своем офисе, когда был младшим профессором.
Я убирался в своем кабинете и слушал тэд ток в фоновом режиме, думая, что это хорошее использование моего времени. Довольно скоро видео сильно затянули меня. Я подумал, что это нехорошо. Так что вам нужно перестать смотреть тэд ток какой-то время.
Подождите немного, и затем они снова станут интересными. Это баланс между удовольствием и болью. Проблема людей, которые не чувствуют мотивации, в том, что они не мотивированы, но питаются достаточно или даже избыточно, поэтому получают небольшие дозы опиоидов.
Это становится опиоидной системой. Опиоидная система. Когда вы думаете об опиоидных и дофаминергических препаратах, то вторые вызывают у людей бешенство от всего.
Наркотики, вызывающие зависимость, такие как кокаин, амфетамин, делают людей невероятно ориентированными вовне. Делают людей невероятно ориентированными вовне Они почти ничего не замечают, кроме того, что хотят еще одну и еще одну дозу.
Это очень плохо, потому что наркотики высвобождают такое большое количество дофамина, что становятся наградой. Это похоже на круг. Это похоже на круг. Только наркотик может дать столько дофамина. Ничто не может дать столько дофамина, сколько наркотик.
Вот в чем дело. Также появляется что-то вроде опиоидного эффекта, когда вы постоянно балуетесь социальными сетями, видеоиграми, едой или чем-то еще до такой степени, что это больше не вызывает мотивацию и желание. Это больше не вызывает мотивацию и желание.
На самом деле, это новая эволюция понимания дофамина в нейробиологии, которая заключается в том, что дофамин сам по себе не является наградой.
Дофамин — это не награда, а наращивание награды Дофамин — это наращивание награды. Награда имеет нечто вроде опиоидного блаженства, что само по себе неплохо, если оно высвобождается изнутри.
Но когда мы просто сидим, как крыса без дофамина, «наедаемся удовольствиями», так сказать, то в конечном итоге чувствуем себя действительно немотивированными. Удовольствия больше не работают и не создают цепи хорошего самочувствия.
Поэтому нет причин выходить и стремиться к чему-либо. Это довольно мрачная картина, поэтому важно желать наград, но понимать, что стремление — на самом деле награда. Стремление — на самом деле награда, если вы хотите многократно побеждать.
Празднование должно быть меньшим, чем стремление. Празднование должно быть меньшим, чем стремление Некоторым людям сложно это сделать.
Если вы можете определить желание как собственное лекарство, высвобождаемое изнутри (это дофамин, источник мотивации), тогда вы понимаете, что получение награды — замечательно, но прикрепление дофамина к награде на самом деле немного опасно.
Празднование победы, которое больше, чем само стремление, настраивает вас на неудачу в будущем. Настраивает на неудачу Поэтому это приводит нас прямо к тому, что называется ошибкой прогнозирования вознаграждения дофамина.
Ошибка прогнозирования вознаграждения в основном возникает, если вы ожидаете, что что-то будет отличным, но в реальности это не совсем так. Ваш базовый уровень дофамина опускается. Теперь мы многое знаем и понимаем дофамина.
Это означает, что вы не только чувствовали себя проигравшими, потому что празднование было не таким, как вы думали. Также это означает, что вы начинаете с более низкого уровня, поэтому менее мотивированы. Вы менее мотивирован.
Каждый раз, когда у вас есть куча дофамина, и вы стремитесь, стремитесь, стремитесь, после того, как одержите победу (сейчас это может быть победа в бизнесе, отношениях, любая победа), то неизбежно произойдет откат в сторону боли.
И на этой стороне боли всегда будет немного выше, чем на стороне дофамина. Что бы вы почувствовали, если бы преследовали цель, такую как построение большой компании: «Вот оно, вот оно, скоро произойдет большая продажа», а затем вы такой: «И что теперь?».
А далее что-то вроде разочарования. Если вы подождете, просто подождете и перестанете на короткое время искать дофамин, шкала начнет обнуляться. Шкала начнет обнуляться.
Проблема в том, что многие люди немедленно переключаются на следующее занятие, а затем шкала начинает застревать на стороне боли. Немного больше, немного больше, немного больше, и довольно скоро никакие поиски не позволят вам испытать это стремление и мотивацию.
Что это значит? Прежде всего, если люди могут делать то, что делаете вы, они окажутся в гораздо лучшем положении в жизни. Неважно, что это: школа, спорт, отношения — любая сфера жизни. Если вы начнете замечать это стремление, это трение и это желание.
Это стремление, это трение и это желание своего рода низкий уровень возбуждения; иногда высокий уровень возбуждения, то есть: «Я пытаюсь навязать миру свою волю доброжелательным образом». Это все дофамин.
Он работает со своим близким родственником, адреналином, они очень близкие родственники. На самом деле, дофамин производит адреналин. Дофамин производит адреналин Многие люди этого не знают, но адреналин сделан из молекулы дофамина.
Так что эти двое развлекаются вместе, желание работа, желание работа, желание работа…А затем вы побеждаете. Некоторые люди допускают, что большой пик дофамина связан с победой. Умные люди учатся правильно корректировать свое празднование изнутри.
Все это внутреннее. Вы могли бы устроить самую большую вечеринку в мире, но пока вы расслабляетесь и смотрите на это, не позволяя себе стать безумным, сумасшедшим, вы не разобьетесь так сильно. Вы не разобьетесь так сильно.
И довольно скоро ваша система перезагрузится. Ваша система перезагрузится Так что в тот день, когда вы моете посуду, расслабляетесь, говорите: «Что теперь? Я чувствую себя немного неважно», вместо того, чтобы выйти на улицу и снова повысить уровень дофамина, просто подождите.
Просто подождите понятье, что шкала снова обнуляться. Дайте себе несколько дней, в которые вы будете чувствовать себя немного разочарованными. Вам не будет так интересно. Будет сложно вызвать это большое освобождение, потому что у вас только что был пик.
Если вы отрегулируете что, расслабитесь и поймете, что всегда есть небольшая «послеродовая депрессия»; иногда мы слышим о послеродовой депрессии. Это клиническая вещь.
Но это всегда похоже на: «Хм, сегодняшний день не такой захватывающий, как предыдущие. Что я собираюсь делать со своей жизнью?».
Но затем, если вы позволите ему снова начать набирать обороты, тогда поймете, что ваша способность использовать дофамин как мотиватор, Дофамин как мотиватор, а не просто поиск дофаминовых вознаграждений, которые бесконечны…
И я могу с большой уверенностью сказать, что именно так вы смогли построить большую компанию и продать ее, так вы смогли создать успешный подкаст и продать его, так вы постоянно ищете, потому что поиск — это награда.
Поиск — это награда Я думаю, что большинство людей думают о награде как о финише, и поэтому ключ к достижению финишной черты — шаг к финишу, но без танца в конце.
И вы просто говорите: «Да, я сделаю это снова». Вот в чем действительно ключ. Это ключ к тому, чтобы делать это снова и снова. И когда я вижу крупных спортсменов, ученых, музыкантов, кого-либо, они поднимаются и падают, становится ясно, что они потеряли связь с мотивацией, вызванной дофамином.