При большом количестве задач самое важное – это сосредоточиться на главном.
В современных реалиях многие белорусы сталкиваются с выгоранием на работе. Вот что по этому поводу говорят врачи.
"Многозадачность вредит, когда вам трудно удерживать внимание на текущей задаче, вы легко отвлекаетесь, часто ошибаетесь или неправильно понимаете поставленные задачи, быстро утомляетесь, особенно во второй половине дня, а также забываете детали и подробности", – сообщают специалисты "Республиканского научно-практического центра психического здоровья".
Медики дали несколько рекомендаций, которые помогут концентрироваться на одной задаче.
Как себе помочь
По мнению специалистов, чтобы справиться с многозадачностью нужно придерживаться нескольких правил:
- отключать уведомления на смартфоне или переводить его в режим полета
- проводя время с близкими и друзьями, оставляйте телефон в сумке либо в другой комнате
- не забывайте закрывать вкладки электронной почты
- определяйте время для глубокой концентрации
- начиная новую задачу, установите заданный промежуток времени, в течение которого вы будете заниматься только ей
Важно прислушаться к себе и понять, что отвлекает именно вас, и устранить эти раздражители.
Может это фоновая музыка, уличный шум или разговоры коллег?
Уйти нельзя остаться
Если на работе вам кажется, что вы не на своем месте, то, скорее всего, вам не кажется. Задумайтесь, стоит ли тратить время на дело, которое изматывает и не приносит удовольствия?
В этом материале мы разбирались с выгоранием, усталостью от рутинных задач и выбором: уйти или остаться?
Возможно, эти советы нужны сейчас именно вам.
Больше новостей - у нас на сайте
#работа #выгораниенаработе