Помните, как даже после небольшого стресса мы можем чувствовать слабость в теле и мышцах? Это результат их огромного перенапряжения во время стресса.
Когда мы в стрессе или на эмоциях - наше сознание в хаосе.
И неважно, как мы переживаем стресс - внутри себя, не показывая виду или бурно проявляя. Стресс имеет разрушительную силу в первую очередь для нас самих.
И я хочу напомнить вам про некоторые техники, которые в моменты, когда нас захлестнули эмоции, страх или паника, могут помочь успокоиться и освободиться от стресса здесь и сейчас.
ТЕХНИКА №1 - ЭТО ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
Замечали ли вы, что когда вы в стрессе - ваше тело требует движения? Мы начинаем быстро ходить по комнате или нам необходимо срочно что-то делать? Женщины в стрессе часто начинают делать уборку. Наше тело само знает, как сбросить стресс.
Если вы в стрессе или вас захлестнули эмоции – начните двигаться:
- Ходить. Чем больше, тем лучше. Это может быть просто ходьба несколько километров (5-10 км), уверенным шагом.
- Бег
- Любой спорт, где есть физическая нагрузка
- Отжимания
Проверьте, уровень стресса моментально снизится.
Кстати, отжимания - очень хороший способ, если у вас неконтролируемый гнев.
Это один из лучших способов снятия стресса. Потому что при стрессе наше тело очень сильно перенапряжено - и давая ещё физическую нагрузку - оно начинает расслабляться.
Подробности в видео.
Пишите, какие у вас быстрые способы снятия стресса, это может быть полезно нам всем.
А в следующих видео я расскажу о других способах быстро успокоиться.