Всем привет дорогие читатели моего канала!
Сегодня затронем такую тему как - лишний вес в ваших ляшках. Я думаю, что каждая женщина хотела бы себе стройные ножки, но чтобы этого добиться нужно придерживаться некоторых правил, о которых я расскажу в этой статье.
Частая проблема девушек - отложение жира во внешней поверхности бедра, правильно это называется - галифе. Оно выглядит не эстетично и портит силуэт. Именно поэтому девушки стараются носить не обтягивающую одежду, а наоборот - широкую и бесформенную.
Первое наше упражнение - это приседания. Мы его будем делать в качестве разминки. Ставим ноги на ширине наших плеч, а руки мы держим перед собой. Сгибаем колени до угла 90 градусов. Поднимаемся, таз уводим немного назад и делаем выдох. Делаем два подхода по 20 раз.
Следующее наше упражнение называется - диагональные выпады. Сразу встаем в правильное положение, чтобы в последующем у нас не было травм. Встаем в стойку на ширине плеч, наши стопы параллельны друг другу. Удобнее всего руки сложить в замок. Вес своего тела мы переносим на одну ногу, а вторую отводим назад. После этого начинаем делать присед, колени тянем к полу, но не касаемся его, сразу чувствуется растяжение наших ягодичных мышц. Далее поднимаемся обратно, ставим ноги в начальное положение. Делаем 2 подхода по 15 раз.
И наконец наше последнее упражнение - это выпрыгивание. Делая это упражнение мы стоим в стойке "смирно". Ноги ставим широко, а стопы разворачиваем наружу. Выполняем присед, сгибаем наши ноги до угла в 90 градусов. Мощно выпрыгиваем из приседа, в это время руки должны быть вытянуты вдоль нашего тела. Очень важно чтобы мы полностью выпрямились в воздухе. Делаем это упражнение на протяжении 30 секунд в два подхода. Отдых составляет 20 секунд между подходами.
Данная статья подходит к концу и в завершении, хочу сказать, что вам потребуется огромная сила воли чтобы добиться того результата, о котором вы мечтаете, всё в ваших руках, у вас всё получится!
Спасибо, что дочитали статью до конца, подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно, а для вас полезно!