Термин sleep procrastination, то есть откладывание сна на потом, впервые предложили в 2014 году ученые Утрехтского университета — они опубликовали исследование, в котором приняли участие почти 180 человек, каждый из которых так или иначе избегал момента, когда надо идти спать. Большинство из них не могли объяснить, почему они это делают.
Люди откладывали сон на потом, по разным причинам. Некоторые оттягивали время за просмотром фильма, другие вели активные беседы в социальных сетях, а третьи не могли оторваться от прочтения статей, на которые раньше и не обращали внимания.
Причем с утра многие жалели о малом количестве сна, но при этом изо дня в день нарушали свое обещание ложиться раньше.
По каким причинам мы откладываем отход ко сну?
Прокрастинацией страдают многие люди. Она по большей части связана с тем, что мы откладываем дела, которые приносят нам дискомфорт. Например, откладываем выполнение домашних обязательств, организационных моментов, написание диплома, курсовой и т.д. Здесь у каждого уже будут свои обязанности, которые заставляют выйти из зоны комфорта.
Но сон нельзя назвать неприятностью или обязанностью. Зачем мы тогда целенаправленно лишаем себя данного удовольствия?
- Одной из таких причин является стремление увеличить количество времени, уделяемого на так называемый нами досуг. Утром мы в спешке выполняем свои утренние ритуалы, затем развозим детей в детские сады, школы и бежим на работу. На работе мы выполняем поставленные задачи. Только вечером мы можем позволить себе расслабиться, заняться делами, на которые не было времени. Нам хочется оттянуть отход ко сну, чтобы успеть сделать больше, насладиться моментом, так называемого отдыха. В реальности же мы просто себя обманываем, так как завтра будем чувствовать еще большую усталость и желание оттянуть момент пробуждения.
- Также одной из причин откладывание сна является отсутствие четкого разделения на рабочее и нерабочее время. В результате, все время, кроме сна, становится рабочим.
Человек с утра и до вечера находится в выполнении бесконечных задач и обязанностей. Но часто ему кажется, что он все равно не успевает и даже готов пожертвовать своим сном.
Что делать в таких случаях? Как этого избежать?
Специалисты советуют правильно расставлять приоритеты.
Ваше время должно быть чётко разграничено между сном и отдыхом. Постарайтесь сделать все важные дела и задачи в первой половине дня, на вечер оставляйте то, что не требует срочного выполнения.
А Вы вовремя ложитесь спать?
#СОН #ПРОКРАСТИНАЦИЯ #ПОДГОТОВКАКОСНУ #ПОЛЕЗНАЯСТАТЬЯ #РЕЖИМСНА #РАСПОРЯДОК #ЗДОРОВЬЕ #САМОРАЗВИТИЕ #ЗАБОТАОСЕБЕ