Время от времени приходит она, и с ней делать полезные дела и следовать хорошим привычкам становится гораздо сложнее. Она просто-таки требует бессмысленных развлечений и раздражительных сцен с близкими. Усталость. Причем тут я имею в виду скорее психологическую усталость, чем физическую. Откуда она берется и как с ней совладать?
Изучая свои собственный приступы усталости, я пришла к выводу, что дело не в многочисленных занятиях и задачах. Наоборот, часто, переделав много работы, я чувствую себя бодрой, энергичной и готовой на грандиозные свершения. Может, несколько утомленной физически, но никак не морально подавленной. Тогда, чуть-чуть отдохнув и восстановившись, я с новым энтузиазмом начинаю осуществлять свои планы.
Нет, у этой удрученной усталости другие корни. Хотя и к физическому состоянию они имеют отношение – здесь речь идет главным образом о недостатке сна, а не об изобилии дел. Ученые-сомнологи давно указывают на то, что никак не следует недооценивать сон и урезать его по каким-либо, даже благим, соображениям (типа поработать ночью, пока все спят, ага). Многие люди почему-то воспринимают ночной перерыв на сон как какую-то неприятную помеху, хотя на самом деле это тот мощный инструмент, который помогает поддерживать должное функционирование всего организма. Здоровый сон благоприятно влияет на способность обучаться и справляться с задачами, на настроение, на отношение к жизни, делает человека продуктивнее, внимательнее, доброжелательнее. Поэтому, чем больше времени человек тратит на сон (в переделах разумного, конечно), тем больше времени у него появляется на важные дела, а никак не наоборот.
Итак, первый шаг, который я предпринимаю в случае удрученной усталости – постараться хорошенько выспаться. Для этого я сокращаю время на разные дела до минимума, но не отказываюсь от них вовсе, чтобы формирующиеся привычки не пострадали. А вот от чего отказываюсь, так это от всяких легких и вызывающих вопросы развлечений, типа хождения по интернету. Обычно я так расслабляюсь перед сном, но, если речь идет об усталости, то подобные удовольствия лучше перенести на потом, а вместо них просто улечься в кроватку.
Но недостаток сна – не единственная причина. Еще очень сильным источником стресса для меня (и для многих других людей, как я полагаю) является прославляемая и прекрасная свобода выбора. Да, как бы ни была она замечательна, она требует от нас постоянного психологического напряжения - а вдруг выберем не то? А вдруг пойдем не туда? В современном мире мы можем выбирать практически все: кем быть, где жить, кого любить. Но зато в этом мире возможностей никогда нельзя быть уверенным, что твой выбор правильный. И нам все время приходится лавировать между разнообразными возможностями, все время анализировать, сомневаться, решать и отказываться от решений… В общем, все сложно с этой свободой выбора. Сложно настолько, что она порой приводит к хронической удрученной усталости.
И справиться с такой усталостью нелегко, каждому приходится изобретать свои методы. Я, допустим, учусь принимать мир со всей его неопределенностью и неоднозначностью, учусь жить вместе с сомнениями и страхами. Стараюсь не брать важные решения только на себя, а разделять ответственность с близкими. Сокращаю неважные решения (типа какой продукт купить в магазине, тот или этот) до минимума (хожу в магазины с небольшим выбором и с заранее составленным списком). Пытаюсь изучать возникающие вопросы с разных сторон, прислушиваться к разным советам. И также пытаюсь продолжать намеченный путь, не поддаваясь подступившему унынию. Хотя, что уж скрывать, удрученная усталость порой накрывает и меня.