Количество россиян выехавших из России в Казахстан, Грузию, Белоруссию уже исчисляется сотнями тысяч. Каждый вправе принимать собственное решение. Но мне интересно, что они там будут делать? Деньги имеют свойство заканчиваться...
⠀
Но я сейчас не об этом. У многих сейчас стресс и на фоне него бессонница. Бессонница - это расстройство сна. У человека перестают восстанавливаться внутренние ресурсы. Нет отдыха, нет расслабления, нет здоровья.
Сон – это естественное физиологическое состояние человека. Во время сна мозг понижает свою активность, и происходит восстановление клеток.
⠀
Психосоматика бессонницы - сильное эмоциональное переживание, связанное с прошлыми событиями или тревога за будущем, о завтрашнем дне. Когда человек сконцентрирован на настоящем, то он не страдает от бессонницы.
⠀
Еще одна причина бессонницы - внутренний диалог.Такой диалог запускается на фоне обиды, конфликта с кем-либо, когда человек внутри себя продолжает выяснять отношения.
⠀
При бессоннице на фоне повышения общей тревожности часто начинаются первые панические атаки.Чтобы заснуть, человеку нужно перестать контролировать ситуацию.Но его сковывает страх, через эмоции: гнев, обида, разочарование, беспокойство и т.п.
⠀
Чтобы человек смог спокойно и легко заснуть, ему необходимо сознательно завершить день. Сказать себе, что день прошел, а вместе с ним ушла и суета дня, что по мере возможности дела были сделаны. А, если остались незавершенные, то следующий день даст новые возможности.
⠀
Важно проявить доверие к себе, к миру. Как говорится: "утро вечера мудренее". Ночью мозг сортирует всю информацию прошедшего дня, убирая ненужное и мешающее. Поэтому утром голова ясная, так как информационного мусора нет. Важно научиться пресекать навязчивые беспокойные мысли.
Очень хорошо работает с бессонницей ежедневная медитация, дыхательные практики, в которых мы «приучаем» тело и мозг расслабляться.
⠀
Отпустите контроль перед сном…
⠀
А вас беспокоит бессонница?