Новосибирский психотерапевт объяснила, как снизить уровень тревожности, усилившийся в последние дни. В последнее время значительное число новосибирцев столкнулись со множеством тяжёлых чувств: от беспокойства и страха до изолирования и панических атак. Психотерапевт сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1», кандидат медицинских наук Ольга Шубина рассказала, какие способы помогут преодолеть наплыв тревоги, страха и ажитации. Специалист отметила: за последнюю неделю количество пациентов с жалобами на тревоги увеличилось. Среди самых распространённых симптомов — бессонница, невозможность переключиться с негативных переживаний. Особенно сильно такие признаки проявляются у людей с базовой тревогой. «Болезненные сомнения возникают, когда мы теряем надежду, и тревога усиливается», — дополнила Ольга Шубина. Медик уточнила: одна из первых мер психологической помощи, которую может оказать не только специалист соответствующего профиля, но и близкий человек — возможность проговорить опасения и страхи. «Нужно постараться снять и нейтрализовать ложный, ничем не аргументированный испуг. Для этого необходимо владеть объективной информацией. Как говорил великий психолог Франкл, можно справиться с любой ситуацией, если понять её смысл и значимость», — говорит медик. Также Светлана Шубина не исключает, что некоторым может потребоваться и медикаментозная поддержка. Важно: фармакологическую терапию назначает только врач соответствующего профиля, чтобы избежать бесконтрольного приёма пациентами сильнодействующих препаратов. Ранее методами преодоления тревоги и паники с Сиб.фм поделилась новосибирский психотерапевт Татьяна Ефанова. Медик утверждает: в первую очередь необходимо уметь адаптироваться к новой реальности.