Самооценка - часть нашей психики, которая формируется многослойно с самого детства, начиная со взаимоотношений с нашим отцом и заканчивая нашим проявлением в социуме и мире.
Адекватная ценность себя - это синтез и результат внутренней закрытой безопасности, закрытого родового гештальта, знания себя и внутренней зрелости.
⚪ Что же такое адекватная самооценка?
Это когда:
Я-плюс и мир-плюс.
✅Вы не перенимаете на себя искажения других, отдаете ответственность за состояния других людей другим людям, не проецируя эти состояния на себя;
✅ Папа - живёт как хочет, увлечен, уважает свои границы, уверенный (Мама отвечает за то, чтобы чувствовать себя классно в мире внутреннем, папа - в мире внешнем. И тогда вы идете в мир полный возможностей, вам не страшно себя проявлять);
✅ Когда конфликты - вы не вините себя или другого, адекватно расцениваете ситуацию, проясняя ее, не отстаивая свою правду. Конфликтные ситуации - всегда показатель нашей зрелости;
✅ Вы не пытаетесь доказывать другим людям, что с ними что-то не так и не пытаетесь прогибаться под их видение правды. Вы признаете свою и чужую правду, не обесценивая их. Не предаете себя, но и не продавливаете других под свою картину мира.
✅ Вы делаете выборы из своего чистого импульса, слыша свои потребности и находясь в контакте с голосом своего духа.
🔴 Низкая самооценка:
Я - минус, мир - плюс.
Мир талантливый, сильный, интересный, а я в нём будто ни к месту, довольствуюсь малым, у меня мало мечт и желаний, нет понимания себя и своего будущего. Я постоянно сомневаюсь в себе и своей силе.
🔻Адекватно-заниженная самооценка:
Мне страшно идти в определенную ситуацию и я ничего при этом не делаю, довольствуюсь тем что есть.
🔻 Неадекватно-заниженная самооценка:
Я чувствую себя как минус, при этом выпячиваю себя как можно ярче, желая заработать лайков и одобрение окружающих, тем самым компенсируя низкую ценность себя. Требование внешней похвалы и затем реакция обиды/ агрессии, если этого вдруг не получается.
Люди с заниженной самооценкой , как правило, жалеют тратить деньги на себя либо сливают самооценку в партнера/ ребенка.
🔴 Высокая самооценка:
Я плюс, мир минус. Я такой талантливый, замечательный, сильный, а мир вокруг не дотягивает до меня и моего представления идеальности.
🔺Адекватно-завышенная самооценка:
Есть четкое понимание своего пути и мне на всех все равно, я легко перехожу границы других людей, критикую, обесцениваю проявления окружающего мира.
🔺Неадекватно-завышенная самооценка:
Докажу, что я лучше всех этих людей.
- Неадекватно критикую других, их способ жить, их выборы
- Мне кажется, что я умнее всех
- Острое неприятие своих минусовых качеств.
В любом дисбалансе самооценки ценно исследовать свои реакции, состояния, эмоции. Почему поднимается именно это сейчас? И затем уходить в исцеление травмы.
⚪ КАК РАБОТАТЬ С ЦЕННОСТЬЮ СЕБЯ ПЕРВИЧНО:
Ценность себя = я знаю свою ценность, свою структуру личности, я верю себе.
Неуверенность = отсутствие веры в себя.
Вера себе - берется из знания себя, умения доверять своим импульсам и за ними идти.
Она формируется:
🕊️ Когда вы знаете кто вы как Личность, в чем ваша сила, в чем ваша ценность; Плюс идете и реализуете это, начиная с маленьких шагов 👌
Спросите об этом себя - какие действия меня наполняют, от чего я получаю наслаждение, энергию и кайф, в чем моя личная сила?
🕊️ Доверие своим импульсам.
Получая внутренний импульс на какое-то действие - дайте ему развитие и реализуйте его - наблюдайте какими состояниями и событиями разворачивается это в вашем пространстве.
Таким образом формируется вера себе.
Распознав опору в себе - пропадает потребность искать ее во вне, в чужих мнениях, взглядах. Через это уходит страх осуждения, страх начинать что либо делать.
🔸Закрыть гештальт по отцу.
Отец - первый и единственный персонаж в нашем мире, через которого формируется наша ценность себя, наше проявление и ощущение себя в мире социальном.
Ваше восприятие отца определяет насколько ваша коммуникация с ним из зрелости, а не из неисцеленного внутреннего ребенка, уязвимости, боли.
Понаблюдайте, есть ли в ваших ощущениях обиды, неуважение, критическое отношение, агрессия по отношению к отцу.
Если есть, то это важно выразить в живом диалоге с ним, безоценочно, опираясь только на свои состояния.
Затем важно вывести отношения на уровень естественного выражения любви и уважения.
Отец – важный персонаж нашей жизни, через которого формируется устойчивое чувство уверенности в себе, социальной ориентированности и личностного понимания: «что я хочу, а что точно нет», «что меня зажигает и куда мне идти», «где мое желание, а где навязанное другими».
И если наше сознание по отношению к этому человеку искажено, то важные функции не проявляются естественным образом и заблокированы.
🔸 Поощущайте как минимум 10 действий и затем реализуйте их, что точно и ощутимо дает Вам энергию прямо здесь и сейчас. Это есть Ваш личный прямой способ ежедневной генерации энергии и уверенности в себе;
🔸 Когда вы в состоянии ресурса – задайте вопрос во внутрь себя: «Каковы мои намерения/ мои потребности, желания, а не навязанные извне? Кто я как личность, что уникального могу дать этому миру я? В чем моя сила?».
Полноценную трансформацию по возрождению здравой устойчивой самооценки я бережно провожу на моих терапевтических консультациях, где я даю более глубокие процессы через которые вы самостоятельно исцеляет себя 🦋
#психология
#психотерапия
#психотерапия#самооценка#самоценность#психология