У каждого из нас бывают дни, когда мы минимально продуктивны, не в силах что-либо делать. Весь наш список дел на день идёт прахом, планы отменяются, а работа вовсе не даётся. В наших реалиях, о данном явлении ходит слишком много заблуждений. Да, вы правильно поняли, сегодня мы говорим о лени.
Лень - это что за существо?
Давайте сразу расставим все точки на i. Лень и прокрастинация, не одно и тоже.
Прокрастинация - это систематическое откладывание дел на потом или выполнение любой другой деятельности, кроме необходимой.
Лень - это нежелание что-либо делать в принципе. Она является защитным механизмом нашей психики. Ведь наше сознание, как и тело, требует банальных вещей для своего здоровья и работоспособности. А для этого нам нужен отдых как от активной и пассивной работы мозга, так и от позитивных и негативных эмоций. В этом нам и помогает лень, она даёт нам сигнал о том, что необходимо сделать передышку.
Разве мы ругаем себя за чувство голода, когда нашему организму нужна еда? Вот и нежелание что-либо делать - это не порок, а вынужденная необходимость.
Если вы сильно переутомились от чего-либо, то новая порция работы сделает вам только хуже. Продуктивность будет стремится к нулю, а самочувствие и вовсе будет ниже плинтуса.
Не забывайте, что отдых - это важнейшая часть деятельности, ведь ресурс работы конечен.
Откуда берется нежелание что-либо делать?
На самом деле факторов великое множество, но постараемся выделить основные:
1) Как и говорилось ранее, банальное эмоциональное утомление.
Мы с вами имеем ресурс дневной переработки сознанием полученной информаций, действий и осознания их последствий. Так как ресурс исчерпаемый, лень является сигналом о том, что пора отдохнуть.
Можно сравнить это с батарей на смартфоне. Когда она разряжается, на дисплей выходит сигнал о том, что необходима подзарядка.
2) Но не только нашей ментальной частью ограничивается лень, она также может появляться как следствие физического переутомления.
3) Вытекающее из предыдущих пунктов - стресс. У данного понятия есть два подвида.
Первый вид - это эустресс, т.е. стресс, вызванный позитивными или слабыми негативными эмоциям.
Второй вид - это дистресс, т.е. стресс, вызванный продолжительными негативными эмоциями или иным воздействиям на организм (к примеру, систематическое физическое переутомление).
4) Лень может быть вызвана болезнью общего характера, слабостью, и различными недомоганиями или нехваткой внутренних ресурсов организма.
5) Нередко лень возникает в результате деятельности, к которой у нас нет: ни интереса, ни цели, ни желания. То есть это реакция нашего подсознания на выполнение, по его мнению, ненужной, бесполезной или травмирующей деятельности. Ведь никому не захочется делать что-либо если наше нутро по ряду различных причин это отвергает.
А раз отвергается, то как делать-то? Никак, а раз никак - лень.
В рамках примера: у меня так с занятиями по каратэ было. Я тогда был ещё ребенком. Мне это очень не нравилось, но меня каждый раз заставляли туда идти. Я не понимал, зачем мне это. Поэтому каждый раз перед походом мне было очень лень. Потому что не было ни мотивации, ни желания.
Бытует мнение, что одним из факторов лени является страх неудачи. Но я с данным утверждением не полностью согласен. Это в большей степени относится к прокрастинации, нежели к лени.
Когда с ленью можно бороться?
Дни лени - это неплохо. Но что делать когда вы постоянно ленитесь просто потому, что вам так комфортнее или вы к этому привыкли?
Ох, как бы объяснить, чтобы не звучать как гуру мотивации из ютуба....
Для начала, стоит определиться какие причины у вашего постоянного бездействия, ведь не всегда можно всё решить самостоятельно.
Если корень проблем - ваше физическое или ментальное здоровье, необходимо обратиться к специалистам. Но если причина кроется в чём-то более поверхностном, в том, что можно проработать самостоятельно, то я могу дать вам некоторые рекомендации.
Только не берите их на слепую веру, пропускайте всё через себя.
Давайте разбираться, во-первых, выделим возможные причины с которыми можно бороться:
1) С детства вас могли не приучить доделывать дела до конца.
2) У вас нет мотивации/желания к действиям (по различным причинам).
3) Вы не хотите тратить энергию, на что-то необходимое и полезное, потому что это тяжело, либо сложно.
4) Деятельность идёт наперекор вашим ценностно-моральным ориентирам. Проще говоря, у вас конфликт ценностей.
У меня так было с работой в call-центре, мне не нравилась политика компании, которая хоть и де-юре всё делало по закону, но де-факто обманывала людей. Меня тошнило от осознания в причастности к этой Компании Зла, поэтому моя психика пыталась защитить меня с помощью лени и огромного нежелания идти туда.
Во-вторых, приведём практические (и не очень) советы:
В детстве не привили “силу воли” и не научили доделывать дела до конца? Это вполне поправимо, мы все взрослые люди и понимаем, что мы можем меняться, но главный вопрос - как?
Если деятельность вам и правда необходима и вы понимаете, что это то, в чём вам нужно двигаться и развиваться, то прибегайте к дисциплине и чёткому плану. Не стоит надеяться на приливы мотивации, ждать у моря погоды, заставляйте себя делать. Главное - постепенно.
У вас не будет какого-либо желания к деятельности, в ситуации, когда вы чувствуете, что занимаетесь по жизни чем-то не тем, работаете не на той работе, учитесь не на той специальности.
Поэтому задумайтесь, нужно ли оно вам в принципе? Возможно стоит сменить деятельность на то, что будет приносить вам счастье. Если же вы не знаете, чем хотите заниматься, попробуйте реализовывать себя в тех сферах, которые вам интересны.
Очень важную роль играет наше окружение, оглянитесь вокруг, возможно, вы находитесь в ведре с крабами.
Цитата Сервантаса: Скажи мне кто твой друг и я скажу тебе кто ты - истина во все времена.
Если в вашем окружении одни лентяи, вероятно, вы будете одним из них. Также и в обратном случае. Меняйте своё окружение, либо преобразуйте его (если не хотите отказываться от социальных контактов). Ведь всегда легче работать, когда вас окружают единомышленники.
Не нужно пытаться объять необъятное, начните с мелочей. Если у вас есть список задач, беритесь сначала за самое сложное. Начиная с самого лёгкого, вы распылите свой ресурс и устанете, а всё самое сложное ещё только впереди.
Научитесь правильно воспринимать мотивацию, она может сыграть вам на руку. Только не отказывайтесь от дисциплины, ищите вдохновение в других и заставляйте себя работать. Не сравнивайте себя с тем, кем вдохновляетесь, мы все индивидуальны и у каждого свой путь.
Естественно, в начале будет очень тяжело. Очень важно в этом преодолевать себя, но аккуратно.
К примеру, если вы хотите начать бегать, то бегайте хотя бы по 10-15 минут раз в два дня. Не нужно бежать полуторачасовые марафоны каждый день, потому что вы банально перегорите (по аналогии так и со всем остальным).
Говоря о беге, спорт прививает дисциплину. Попробуйте заниматься физическими активностями, в общей картине они могут вам помочь.
Пропускайте всё через себя. Данные рекомендации не являются профессиональными. Вы все индивидуальны, это лишь мой личный опыт и взгляд на решение этой проблемы.
Последний аккорд.
Не вините себя, если ваш организм просит вас полениться, у каждого бывают дни лени и это нормально. Не слушайте никого (даже меня).
При систематическом желании бездействия обязательно (если у этого есть явные причины) обращайтесь к специалистам, не нужно бояться. Лень вполне может быть симптом чего-то более серьёзного.
Если лень - это ваш стиль жизни, работайте над собой. Будьте парадигмой изменения.
Лениться - это неплохо, плохо это игнорировать собственные проблемы.
P. S. Если вам понравилась статья, не забудьте поставить ей оценку,
P. S. S. Обязательно делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на канал.
#психология #психология жизни #личность #лень #саморазвитие