С возрастом, все чаще у людей начинают возникать проблемы со здоровьем, причем касаются изменения не только физического, но и ментального, за которым тоже нужно тщательно следить. "Краснодарские известия" решили рассказать вам, как понять, что с вами происходит и как снизить риски заболеваний.
Зона риска
На пожилых людей, помимо обычных причин стресса, возникающих в жизни всех людей, могут также воздействовать более характерные для старости факторы, такие как значительное и неуклонное ухудшение способностей и снижение функциональных возможностей. Так, возможно, они столкнутся с ограниченной мобильностью, начнут испытывать хроническую боль, дряхлость или другие проблемы со здоровьем, в силу которых им потребуется та или иная форма долгосрочного ухода. Кроме того, в жизни пожилых людей начинают значительно чаще происходить такие события, как потеря близких или снижение социально-экономического статуса после выхода на пенсию. Все эти причины нередко приводят к изоляции, одиночеству или психологическим расстройствам, поэтому им нужны поддержка и внимание.
Психическое здоровье оказывает воздействие на физическое здоровье и наоборот. Например, у пожилых людей с болезнью сердца выше показатели депрессии по сравнению с теми, у кого хорошее здоровье. И наоборот, если не лечить депрессию при болезни сердца, то это может негативно воздействовать на исход физической болезни.
Есть много факторов, которые оказывают непосредственное влияние на здоровье. Основным из них является наследственная предрасположенность к каким-либо заболеваниям или же, напротив, невосприимчивость к некоторым из них. Кроме того, здоровье зависит от образа жизни и условий проживания.
Знать, чтобы быть здоровым
Не надо бояться возраста, важно понимать, что все восстановительные процессы и обмен веществ в организме замедляются:
- нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, органов слуха и зрения и др.;
- происходит резкое падение иммунного статуса;
- нарушается психическое здоровье: человек начинает все забывать, медленно думать, меняется его характер, выражена эмоциональная нестабильность.
Если человек преклонного возраста заболел, нужно уделять ему особое внимание, так как в этот период высок риск осложнений, которые повлекут за собой долгий восстановительный период. Поэтому важно укреплять и сохранять здоровье пожилых людей.
Советы, которые помогут лучше себя чувствовать и сохранять бодрость.
1. Если люди не теряют интереса к умственной деятельности, то старость как бы отодвигается. Полезно чтение, творчество, разгадывание кроссвордов, шахматы и шашки. Нужно интересоваться чем-то новым.
2. Не надо искать в своем организме всевозможные признаки болезней и бояться прихода старости. Необходимо посмотреть на свой возраст с положительной стороны, ведь появилось свободное время, и его лучше посвятить каким-то интересным делам.
3. Больше двигаться. От многих болезней века можно просто «убежать». Повысить свою ежедневную активность пешими прогулками, обыкновенной ходьбой и оздоровительной физкультурой.
4. Общение с родственниками и друзьями сохранит психическое здоровье. А поднять настроение и приобщиться к культуре помогут походы на различные выставки, концерты.
5. Отказ от вредных привычек предупредит возникновение многих опасных заболеваний, которые встречаются у людей немолодого возраста.
6. Своевременное обращение к докторам - обязательное условие сохранения здоровья. Если начинают беспокоить любые незнакомые симптомы, стоит сразу посетить специалиста. Опасно прибегать к самолечению и советам знакомых. Нельзя отменять назначенные лекарства - даже при видимом улучшении здоровья.
7. Правильно питайтесь. В пожилом возрасте все процессы, происходящие в организме, замедляются. Это относится и к пищеварению. В ежедневном меню должны быть обязательно крупы и овощи, содержащие клетчатку. Выбирайте здоровую еду, в которой нет красителей и консервантов. Нужно помнить, что обмен веществ в пожилом возрасте уже не такой активный, поэтому стоит уменьшить калорийность дневного рациона, это поможет избежать ожирения. Дневная норма - 2300 ккал для мужчин и до 2100 ккал для женщин.
8. Важен и режим дня. В пожилом возрасте необходим полноценный сон, длящийся не менее 7-8 часов. Организму нужно это время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановить силы.
Как вы поддерживаете свое здоровье?
#краснодарские известия #здоровье #полезныесоветы #возрастныеизменения