Если Вы замечаете, что в последнее время Вы рассеянны, не можете сконцентрировать внимание на трудовой деятельности, или на любой другой, то эта статья для Вас!
Итак, 5 правил, следуя которым, Вы сможете наладить работу мозга, поехали:
1. Чаще проветривайте помещение, в котором Вы находитесь. Кислород необходим нашему мозгу для того, чтобы лучше воспринимать и перерабатывать информацию.
2. Включите в свой рацион больше сложных углеводов, это такие, как:
- Крупы, каши (именно те, которые варятся долго, не менее 10 мин), макароны из твёрдых сортов пшеницы
- фрукты и овощи
- сухофрукты
3. Хороший сон так же способствует активной работе головного мозга, спите всегда в полной темноте, (маска для глаз или тотал-блэк шторы самое лучшее решение), за час до сна воздержитесь от гаджетов и просмотра новостей. Лучше почитайте интересную книгу или послушайте успокаивающую музыку или мантры.
4. Физическая активность в перерывах между работой тоже способствует лучшему усвоению материала, и это уже доказано учёными.
5. Устраивайте себе 5-минутные перерывы, можете подвигаться, переключиться на другую деятельность, главное - отвлечься от основной деятельности. Можете работать так: 45 минут работы - 5-10 минут отдыха.
Понравилась подборка? Ставь лайк на эту статью, подписывайся на мой блог, у меня очень много полезного и интересного 🔥