Современный цикличный ритм жизни: дом-работа-дом, превращает нас в механических роботов. Следуя ежедневной программе, мы доводим до автоматизма многие жизненные привычки и не осознаем, что они постепенно отнимают наше здоровье.
Медицинский взгляд
Медики лучше других специалистов видят пагубность наших привычек. Хорошо, что они не скрывают эту информацию. Многих она поразит. Итак, семь вредных привычек, разрушающих наше здоровье, по мнению нефрологов:
1. Стирка на низких температурах
Стирать нижнее белье надо отдельно от остального, при температуре не ниже 40 градусов. По возможности следует сушить его на солнце и гладить.
2. Терпеть, если хочешь в туалет
Приучайте детей не терпеть позывы к мочеиспусканию и к акту дефекации. И сами не терпите: "Это поможет уберечься от цистита, целлюлита, болезней почек и многих других проблем со здоровьем, включая онкологические", — сказала нефролог Дарья Садовская.
3. Не ходить в туалет после секса
"Моемся и выпиваем два стакана воды до секса, сразу после идем в туалет и мочимся, а потом снова моемся", — такой порядок действий назвала эксперт. Риск рецидива инфекции мочевыводящих путей снижается в разы, если после секса просто сходить в туалет, а не лечь спать.
4. Тащить чужое в рот
Этому учат нас с детства. Целуемся тоже выборочно. Хеликобактер не спит, и даже если это ваш ребенок, облизывая соску, вы можете передать ему бактерию, которая напрямую связана с раком желудка. При том, что многие годами живут, не подозревая о непрошеном соседстве.
5. Использовать только туалетную бумагу
Туалетная бумага не справится на все 100 процентов. Лучший способ сохранить чистоту и здоровье — подмыться после туалета. В этом плане надо брать пример с мусульман, гигиена у них на первом месте.
6. Пользоваться чужими личными вещами
Сюда входят не только очевидные средства личной гигиены вроде зубной щетки, но и помада, и расческа, и даже головной убор.
7. Есть несвежее
Существует мнение, что многие продукты можно есть и после окончания срока годности. Отчасти это верно, но экспериментировать все-таки не стоит — свежие продукты в любом случае полезнее.
Психологи не отстают
Кроме медицинских причин, у вредных привычек есть и психологические аспекты. Очень часто мы чувствуем себя плохо из-за вполне обыденных вещей и мелких ежедневных ритуалов, на которые даже не обращаем внимания. Психологи и нейробиологи составили список вредных вещей, которые нужно перестать делать как можно скорее:
- Все время сидим - без движения уровень эндорфинов, отвечающих за счастье, падает. Ежедневная получасовая ходьба или две тренировки в неделю сделают вас более бодрым и довольным жизнью.
- Избегаем глубокой привязанности – научно доказано, что люди, имеющие крепкие привязанности (постоянные и стабильные отношения), живут дольше и болеют меньше.
- Проводим целый день в помещении - вылазки на природу, особенно в незнакомые места, по-настоящему делают нас счастливее, поднимают самооценку и даже улучшают навыки общения с окружающими. Психологи назвали это приключенческой терапией. При этом совсем не важно, поедете ли вы в другую страну или в соседний поселок, где никогда не были.
- Не включаемся в происходящее - умение полностью присутствовать в текущем моменте и не отвлекаться на воспоминания, сожаления или страхи о будущем — вот что делает жизнь более интересной и осмысленной.
- Потребляем, а не созидаем - чтобы жизнь имела смысл, мы должны не только брать, но и вносить в нее свой вклад. Это приносит нам удовольствие и помогает почувствовать свою важность.
- Не занимаемся творчеством - творческие занятия нужны нам не для денег или славы, а для здоровья. Доказано, что любой креативный процесс снижает стресс, повышает настроение и помогает быстрее выйти из депрессии.