«Ничего не радует» — сегодня это распространенная жалоба. Все чаще пациенты приходят к врачам «за настроением». Что это за недуг, под силу ли его вылечить таблетками и может ли человек помочь себя сам, Общественной службе новостей заведующая кафедрой эндокринологии и холистической медицины ФНМО МИ РУДН, д.м.н., профессор Светлана Калинченко.
Нас не учили «лечить» настроение, шутит эндокринолог. Но на самом деле за такой банальной жалобой маскируются более серьезные проблемы.
«За настроение отвечают три гормона: серотонин (когда его не хватает начинается депрессия, назначают антидепрессанты, которые поддерживают его уровень и имеют кучу побочных эффектов), дофамин и окситоцин (гормон доверия). Сегодня нет ни одного человека в городах, чтобы был баланс гормонов», — констатировала врач.
Четыре причины осенней депрессии: Почему она приходит и как ее отменить
Это не означает, что необходимо хвататься за антидепрессанты как за единственную надежду. Во-первых, дело может быть не только в недостатке того же серотонина. Во-вторых, не все проблемы решаются благодаря таблеткам, некоторые задачи человек может решить сам.
«Антидепрессанты не выход. Они не находят и не устраняют первопричины пониженного настроения. Одна из главных первопричин — дефицит витамина D. К примеру жители Петербурга, где меньше солнца, чаще по сравнению с жителями южных регионов впадают в сезонную депрессию. Эта осенняя питерская хандра ничто иное, как дефицит витамина D. Поэтому многие пытаются осенью уехать на море и абсолютно правы Я тоже рекомендуют уезжать в отпуск на море не летом, когда и так достаточно солнца, а осенью, чтобы продлить себе витамин D и хорошее настроение», — отметила Светлана Калинченко.
Если нет возможности улететь в теплые регионы и страны, то можно поправить свое настроение, обратившись в D-доктору. Специалист выявит нехватку витамина D и назначит его курс.
Конечно, причины плохого настроения бывают не только внешние, но и внутренние. По мнению специалиста, внутренние проблемы человек способен разрешить сам.
Психолог Аверс дала 10 советов, как избавиться от тревожных мыслей и настроиться на лучшее
«Среди самых частых внутренних причин — конфликт детей и родителей. Так называемые «необрезанные пуповины». Когда дети вырастают, но так и не становятся взрослыми, потому что родители вовремя не отрезали пуповины. И когда родители недовольны тем, что ребенок отрезал пуповину, а сами они это сделать не умеют. Естественно, тут не помогут психологи и антидепрессанты. Надо проговорить и проработать эти нерешенные проблемы», — убеждена специалист.
Кроме того, многие люди просто не знают, как бороться со стрессами. Общеизвестно, что реакция на стресс «бей либо беги». В цивилизованном обществе мы не можем дать физический отпор обидчику или убежать, например, из офиса. Однако, организму и психике требуется разрядка.
Спорт и прогулки тут не помогут, подчеркнула врач. При конфликте с начальником, мужем или женой, другими людьми мы либо должны дать отпор, заявить: мне это не нравится, я этого делать не буду. То есть бить словом. Либо бежать: менять работу, разводиться, уезжать в другой город или даже страну. То есть активно бороться со стрессом либо убегать от него.
Уютная осень: Психолог рассказала, где найти тепло и радость, когда за окном дождь
«Но у большинства реакция — “замри”. То есть люди не умеют давать отпор, бить словом или бежать. Но нельзя жить в состоянии стресса. У человека будет плохое настроение, потому что он не знает, как ему реагировать. Я рекомендую сделать генетический паспорт, чтобы понять, как правильно реагировать на стресс в соответствии со своей генетикой: бежать или отвечать на него», — рассказала Светлана Калинченко.
Есть еще один, универсальный способ всегда пребывать в хорошем настроении начинается с познания себя. Не случайно на портале дельфийского храма выбито «Познай себя», напомнила врач.
«Человек, который познает себя, начинает понимать, что ему нужно для душевного спокойствия. И он становится счастливым, просветленным, у него хорошее настроение вне зависимости от внешних ситуаций», — добавила специалист.
Ранее врачи рассказали, как с помощью правильного питания сохранить душевное равновесие и восстановить память. Специалисты также поделились лайфхаками, как пережить осеннюю хандру.