Хорошее начало утра, залог продуктивного дня 🌞
Все люди разные, организм каждого человека индивидуален, но его можно настроить, подкорректировать, чтобы он работал как надо и вы чувствовали себя лучше каждый день!
1. Когда вы проснулись, прежде чем встать с кровати, потянитесь!
Это необходимо делать, чтобы организм подготовил мышцы, так как они затекают во время сна, нормализовал кровообращение, активизировался! После этого не торопитесь вскакивать как ненормальный с кровати, просто плавно поднимитесь!
2. Не спешите заправлять кровать, сходите в туалет, умойтесь, почистите зубы!
Почему это так важно? Потому что это приводит к росту числа пылевых клещей в кровати, почаще чистите ваше постельное место.
3. Лёгкая зарядка!
Не надо себя нагружать с самого раннего утра упражнениями! Достаточно сделать пару круговых вращений всеми частями тела, потянуться, отжаться раз 10-15, поприседать, сделать планку, немного подтягиваний. Знаю, знаю, звучит как полноценная тренировка, но нет нет, делайте всё по минимуму.
4. Примите душ!
Горячий или холодный, это ваш выбор! В любом случае он вас взбодрит😉
5. Стакан воды или чашечка кофе?
Всё зависит от того, пьете ли вы кофе и какой кофе вы пьете?!
Если кофе качественный, в зернах, то взбодрит вас как надо, а если сублимированный, то даже заваривать не стоит, только потянет обратно в сон и ничего уже не поможет!
Выбирайте в таком случае стакан воды и выпивайте на голодный желудок, ваша пищеварительная система готова к работе!
6. Завтрак обязателен!
Вы поймите и усвойте одно правило! Чем качественнее и насыщение будет завтрак, тем больше у вас будет энергии в течении первой половины дня и вы будете чувствовать себя прекрасно! Достаточно взять пару фруктов, овощей, приготовить себе кашу или яичницу, да даже просто тосты и всё отлично!
7. Небольшая медитация!
Если у вас есть ещё время утром, остановитесь на мгновение, помедитируйте 5-10 минут, подумайте о предстоящих целях, проблемах и их решении, вашем отношении к кому-то или чему-то! Вам будет намного легче, я вас уверяю!
А теперь, вы должны уж точно быть счастливы, полны энергии и довольны начавшимся утром! Пробуйте, практикуйте! Я знаю что некоторые встают с угрюмым лицом, ничего не хотя делать и менять в этой жизни, из-за каких-то обстоятельств или чего-то ещё, но это их выбор и отношение к жизни, помните об этом! Всего вам наилучшего!
#утро #доброеутро #продуктивность #энергия #лучшаяжизнь