«В день своего 90-летия доктор Дебейки чувствует себя на тридцать лет моложе. Не так давно он прошел медицинское обследование, которое показало, что у доктора здоровое сердце и сосуды. Несмотря на возраст, он находится в отличной спортивной форме, хотя никогда не увлекался никаким видом спорта и не придерживался диет».
Такими словами начиналась одна из газетных публикаций, которая была посвящена всемирно известному кардиохирургу Майклу Дебейки. В ней доктор раскрывал тайны своего активного долголетия и давал несколько рекомендаций, как можно дожить до ста лет без проблем с сердцем.
Майкл Дебейки не дожил до своего столетия всего два месяца. Свою последнюю операцию доктор провел, когда ему было 90, а пациентов продолжал принимать до 97 лет. Что же помогало Майклу Дебейки не только сохранять свое здоровье, но и продлевать активное долголетие?
«Я делаю все, чтобы мое сердце работало без проблем»
За свою жизнь Майкл Дебейки прооперировал около шестидесяти тысяч человек. Среди них были и мировые лидеры. Майкл Дебейки также был изобретателем аппаратов, среди которых части искусственного сердца и сердечные насосы, методов и процедур, спасающих жизнь людям во всем мире. Дебейки говорил о том, что современные врачи могут многое, но чтобы продлить жизнь, человеку куда проще вести здоровый образ жизни.
К самому эффективному способу, который укрепляет сердце и продлевает возраст активного долголетия, Майкл Дебейки относил ходьбу. Чтобы этот способ был действительно эффективным, доктор рекомендовал ходить не менее 30 минут каждый день, а во время ходьбы чередовать спокойный и быстрый шаг.
Майкл Дебейки придерживался строгого распорядка дня. Ежедневно он просыпался в четыре утра. Утром доктор делал небольшую зарядку, которая состояла из подтягиваний, приседаний и наклонов. Дебейки повторял каждое не менее 15 раз.
Через час после подъема он выходил из дома и отправлялся на работу пешком. После ходьбы доктор приступал к завтраку. Дебейки не придерживался каких-либо диет, но при этом исключал из своего рациона все два продукта – масло и жирное мясо.
– Перестаньте жарить еду на масле, запекайте ее или готовьте на пару, начните есть овощи. Отказ от масла добавит вашему сердцу пять-семь дополнительных лет, – говорил доктор.
Что же касается личных пищевых предпочтений Майкла Дебейки, то на завтрак у него были творог либо каша из цельных зерен и черный чай. Обедал доктор обычно супом из фасоли или запеченной рыбой, а также обязательно сырыми овощами. А свой ужин он делил на две части. Половину съедал вечером, а вторую часть ужина оставлял на завтрак.
После завтрака Майкл Дебейки около часа отдавал на чтение научной литературы. А в 6:50 доктор уже стоял за операционным столом.
Главный враг сердца
Майкл Дебейки был первым, кто начал утверждать, что главным врагом сердца является вовсе не холестерин, а стресс, от которого нужно избавляться правильно.
– Избавляться от стресса нужно грамотно. Многие люди делают это с помощью крепких напитков, не задумываясь о том, что они, особенно в больших дозах, являются лучшими друзьями инфаркта. Не забывайте, что есть множество других способов избавиться от стресса – сходить в театр, например, отправиться на дачу, искупаться в реке, – говорил Майкл Дебейки.
Доктор признавался, что и сам нередко испытывает стресс. А избавлялся от него за просмотром комедий, так как считал смех лучшим средством от стресса. Берегитесь скуки и масла, предупреждал Майкл Дебейки.
Активное долголетие Майкла Дебейки продолжалось до 97 лет. По словам доктора, именно в этот период в его организме начались проблемы, которые бессмысленно лечить в таком возрасте.
– Старость – это болезнь. Пока я здоров – я молод, сколько бы мне ни было лет – говорил Дебейки.
На 98-м году жизни доктор составил завещание и собирался умирать. Но родные Дебейки отправили его на операционный стол, когда он потерял сознание.
– Представьте себе такую картину: я просыпаюсь и думаю, что уже умер и попал в иной мир. Оглянувшись вокруг, я был поражен: надо же, а в потустороннем мире есть отличные госпитали, – так Майкл Дебейки описывал свои первые воспоминая после операции.
Потом был период долгого восстановления. Доктор уже не мог совершать пешие прогулки и скучал, поэтому и говорил, что ему осталось недолго. Майкл Дебейки признавался, что ему не страшно покидать эту жизнь. Им одолевало любопытство, что его ждет после этого. Доктор верил в существование души и загробного мира. Об этом он не раз слышал от своих пациентов, которых возвращал к жизни.