💛ложитесь спать до 23. Если не получается наладить сон-мелатонин вам в помощь;
💛прохладная, проветриваемая комната. А утром-открыть шторы. И не переставлять будильник каждые 15 минут. Главное-встать
💛по возможности ловить каждые лучи Солнца
💛пусть ваша тарелка будет яркой и разнообразной. Добавляйте сезонные овощи и Фрукты
💛заботьтесь о себе: уютные вечера, плед, согревающие напитки, друзья, разговоры, фильмы и книги
💛дышите и медитируйте. Как бы избито это ни звучало. Это работает
💛двигайтесь. В любую погоду. Нет плохой погоды, есть Одежда не по сезону
💛не замирайте
💛стакан воды с утра и достаточное количество в течение дня (осенью и зимой мы забываем пить воду)
💛обязательно включить в рацион ферментированные продукты (например, квашеную капусту)
💛сместить акцент на полезные жиры и убрать быстрые углеводы, они ведут к сонливости
—
Ваша Дарья Кириченко - нутрициолог, с которым получится! 🌿
