Если вы давно и упорно хотите добиться стройности, но результат по-прежнему вас не удовлетворяет, обратите внимания на следующие правила. Именно им рекомендуется следовать в борьбе с лишними килограммами.
Правило 1
Обязательно, хотя бы раз в день находите время для тренировки. Достаточно даже 15 минут - результат не заставит себя ждать.
Правило 2
Физические упражнения должны приносить удовольствие. Поэтому не стоит доводить себя физкультурой для изнеможения, ведь фитнес и занятия спортом нужны для того, чтобы давать силы, а не для того, чтобы забирать последние. Старайтесь разнообразить физические нагрузки, чтобы получать максимальное удовольствие дать нагрузку разным группам мышц. Пилатес и йога отлично подходят для укрепления различных групп мышц. На худой конец замените организованные (и платные) занятия в зале элементарной ходьбой (обязательно бодрым шагом или даже с палками для скандинавской ходьбы) в ближайшем парке.
Правило 3
Переход к здоровому питанию должен быть постепенным. Ни в коем случае не стоит ставить строгие ограничения в питании и полностью отказываться от любимых продуктов. Лучше заменить калорийное лакомство на более полезную альтернативу. Полный отказ, как правило, ведет к последующим срывам.
Правило 4
Наше психологическое состояние влияет на наше самочувствие и внешний вид, поэтому чтобы отлично выглядеть надо обязательно работать над своим эмоциональным состоянием. Позитивное мышление и оптимизм способствуют потере лишнего веса.
Правило 5
Для того, чтобы оставаться в хорошей форме рекомендуется отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Они вызывают сильнейший аппетит. Это миф, что еду можно заменить сигаретой или банкой пива. Нельзя! После такой замены особенно сильный голод и непреодолимый аппетит появляется именно в вечернее и ночное время. В последствие вы съедите гораздо больше, чем