Баня зимой… вы «за» или «против»? Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, то каждый на этот счет имеет свое личное мнение. Как получить истинное удовольствие от процесса и при этом не навредить себе? Давайте узнаем, какой температурный режим в бане считается оптимальным и каковы особенности подготовки бани.
Главные правила для зимней бани
Наверняка, вы не раз сталкивались с тем, что финские, русские, турецко-римские бани, сауны часто забронированы в зимнее время года, так как многие желают спрятаться от холодов и непогоды в приятных клубах пара.
Но чаще всего это делается неправильно, что может принести вред вашему здоровью. Чтобы этого избежать, существует несколько простых правил, при соблюдении которых вы хорошо пропотеете и станете здоровее.
В первую очередь, важно не переоценивать свои силы. Если вы следите за статистикой, то хорошо знаете, что 50% всех смертей приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Конечно же, не все эти люди не смогли выйти из бани, но часть из них даже не задумывалась о том, что болеет, поэтому усугубила свое состояние и привела к серьезным проблемам или даже летальному исходу.
Как давно вы проходили профилактический осмотр у врача? Если вам еще нет 30 лет, то, скорее всего, вас ничего не беспокоит. Но в течение этого периода жизни вы, наверняка, много ели вредной еды, пили, курили или вели малоподвижный образ жизни. Это не относится ко всем людям, но физические данные многих современных людей оставляют желать лучшего, поэтому с баней нужно быть предельно осторожными.
Если вы очень редко бываете в бане, то не стоит пытаться удивить окружающих своей выносливостью и забираться на самый верх, где самая высокая температура. Лучше все-таки посидеть на нижнем лежаке и хорошо прогреться, чтобы нагрузка на сердце и сосуды была оптимальной. Медики советуют выходить в предбанник спустя каждые 7-10 минут, чтобы не перегреваться. Если вы с легкостью можете выстоять жару в 60 градусов и влажность до 70%, тогда вы можете находиться в парной дольше, но периодически выходить для передышки необходимо всем без исключения.
Пить в бане нельзя!
Пьяному в бане – смерть. Это известный факт. Многие считают, что это не очевидно и после нескольких доз алкоголя начинают чувствовать себя настоящими богатырями. Поход в баню для этих людей – это настоящий вызов мужественности. Но очень часто такие выступления оканчиваются очень печально, так как высокая температура способна расширять сосуды, что приводит сперва к снижению, а потом к резкому повышению давления. Это состояние усугубляется наличием алкоголя в крови, так как возникает двойная нагрузка. Распитие алкогольных напитков в бане – это не что иное, как дорога к инфаркту или инсульту, поэтому употреблять алкоголь можно после бани, а не во время парения.
Всевозможные чаи пить в бане не только можно, но и нужно. Самым лучшим вариантом является травяной чай с медом. Он помогает быстро восполнить утраченную влагу и придать таким посиделкам настоящий русский колорит.
Банщики хорошо знают, что в парилке лучше не находиться в положении стоя, что связано с разницей температур воздуха в области головы и ног. Это может привести к нарушениям кровообращения и увеличить риск возникновения приступа. Поэтому медицинские специалисты советуют в парной сидеть или лежать на лежаках. Горизонтальное положение исключает резкие температурные перепады. Помните, что даже если вы чувствуете себя комфортно, не стоит лежать слишком долго, чтобы не перегреться. В предбаннике необходимо надеть теплые валенки, чтобы ноги всегда оставались в тепле.
Особенности обтирания снегом
Одной из главных традиций зимней бани – выбежать из горячей парилки и прыгнуть в сугроб. Можно и натираться снегом, но знатоки советуют этого не делать, если температура ниже -20 градусов. В такой сильный мороз очень высок риск рефлекторных спазмов и инфарктов, поэтому лучше отказаться от удовольствия создания контрастных обтираний.
Если у вас совсем нет опыта в этом деле, тогда лучше пройти в душ с температурой около 33-35 градусов. Постепенно можно начать закаляться, обливаясь холодной водой, но лучше это делать дома в ванной.
Когда баня лечит?
Вопреки сложившемуся мнению, что баня обладает целебными свойствами, можно с уверенностью сказать, что приносит пользу она не всем. Хорошо пропариться при первых симптомах простуды и насморке – правильное решение, а вот если температура тела доходит до 38 градусов, то лучше не рисковать. Перегревшийся и ослабленный организм может совсем не преодолеть такую нагрузку. Также не рекомендуется идти в баню с похмелья. Лучше просто отлежаться дома и дождаться, когда признаки интоксикации организма пройдут самостоятельно.
Важно знать, что баня строго запрещена при заболеваниях ЖКТ, камнях в почках, диарее, гепатите, опухолях, после перенесенных тяжелых операций, инфарктов и инсультов.
Где учат парному делу?
Специальных заведений для этого нет, но есть очень качественные школы в Новосибирске, Москве, Челябинске, где возрождаются устаревшие традиции, и многие знатоки делятся своими знаниями. Для этого, конечно, не нужно заканчивать медицинский университет, но анатомию и физиологию тела знать необходимо, чтобы уметь оказать первую помощь и правильно поставить диагноз.
Почитание банных духов
Это касается тех, кто отдает предпочтение бане в деревне с местными жителями. Многие считают, что различные обычаи – это что-то из Средневековья, но старшее поколение эту часть ритуала называет «единением с миром духов». В прошлые времена баня действительно считалась эзотерическим местом, так как там проводились омывание покойников и обеды поминания.
Если вам предлагают поставить стакан воды, молока или водки в угол, а также почитать молитву, то это нужно сделать, не насмехаясь, чтобы успокоить буйного банника. Верить в это или нет – решать лично вам.
Идеальная зимняя баня: какая она?
Зимняя баня – не просто отдельная постройка. При ее строительстве обязательно учитывается время, в которое она будет использоваться. Если для теплого времени года баню можно соорудить тонкостенной, не способной сохранять тепло, то для сильных морозов постройка должна быть прочной, с хорошей теплоизоляцией.
Сруб является идеальным вариантом для бани, так как этот материал гарантирует надежную защиту от низких температур снаружи и сильных осадков. Натуральное дерево способно хорошо сохранять температуру и не допускать серьезных теплопотерь. Для максимальной надежности рекомендуется хорошо утеплить полы и цоколь, а также провести качественную вентиляции. Часто проблемы возникают при неправильной отделке стыка фундамента и нижних венцов. Его необходимо утеплить наиболее тщательно.
Не менее популярными являются бани из бруса, которые также можно использовать зимой. Для создания оптимальных условий строители рекомендуют утеплить все поверхности постройки. Кроме того, внутренние стены будет нелишним обшить вагонкой, что поможет поддерживать оптимальный температурный режим гораздо дольше. Кстати, при этом стены будут иметь более привлекательный внешний вид.
Одном из наиболее удачных отелей с загородной баней в Ярославле является гостиничный комплекс «Коровницкая Слобода». Он способен подарить настоящий комфортный отдых в русских традициях с пользой для здоровья и души.