При появлении опасной или непонятной ситуации наш организм проявляет особую реакцию, главной целью которой является выжить. «Это инстинкт самосохранения», — подумаете вы. Но нет — это стресс.
Стресс влияет минимум на 5 систем в нашем организме:
- Нервная;
- Сердечно-сосудистая;
- Иммунная;
- Мышечная;
- Эндокринная.
Men Today поговорил с психологом, коуч-мотиватором Оксаной Антоновой. Как перестать переживать, читать новости и вернуться в нормальный ритм жизни?
Эксперт считает, что в борьбе со стрессом и паническими атаками поможет глубокое дыхание с задержкой 1…2…3…4.
Тревожным людям следует отписаться от «триггерных» Telegram-каналов, чтобы постоянно не смотреть, не читать новости.
«Конечно, прекрасно было бы уходить в медитацию хотя бы перед сном на 10-15 минут. Ни о чем не думать, слушать музыку, успокаивать разум. А вместо телефона лучше пойти попить кофе с друзьями, посидеть поговорить, но только не о новостях — на отвлеченные темы. Можно начать планирование какого-то праздника, выходного дня. А вообще — людям, у которых есть любимое дело, любимое занятие — будь то работа или хобби — спасение номер один. Потому что именно за любимым делом ты можешь не считать время, не смотреть новости. Часами делать то, что нравится. Вы будете в фокусе интереса».
«И возьмите себе за правило — не включать телевизор. Или включать, но комедии. Потому что все проходит, и это пройдет, а накручивание себя доводит до очень плачевных последствий». Еще по теме:
5 простых способов справиться с повседневным стрессом: выберите минимум 2 пункта и сделайте это
Стресс — это не болезнь: как выйти из напряженного состояния и успокоиться