Вы впервые бане и как же быть? Сейчас всё расскажем.
🌡️Начнём с температуры. В парной она должна достигать до 60-80 градусов. В комнате отдыха же 20-24 градуса.
🧘♀️Положение. Необходимо горизонтально лечь на верхний полок, чтобы ноги были со стороны печи. Вытягиваем руки вдоль тела ладонями вниз и лежим 10-15 минут. Для удобства можно положить валик под шею и под тыльную сторону колен.
⏱️По истечении времени медленно садимся, ждём несколько секунд, чтобы организм адаптировался после стресса. Двумя руками держимся за полок и поочерёдно опускаем ноги. Делаем всё медленно и выходим из парилки, для безопасности лучше держаться за стенки.
🫖Комната отдыха. Чтобы не переохладиться мы рекомендуем проводить там 10 - 30 минут. Для быстрого восстановления можно выпить воды или чая.
Ну и после дебютного парения можно расслабиться и уже заходить в парилку более прогрессивно. Через пару минут после захода уже можно лить на камни горячую или тёплую воду.
🌿Банным веником разгоняем пар и лёгкими движениями использовать веник на себе, не волнуйтесь, это не больно.
💧После проделанных процедур с веником, можно ополоснуть себя водой, но без мыла, чтобы тело дышало и напитывалось полезными свойствами.
👂После 2-3 заходов прислушайтесь к организму, как вы себя чувствуете? Можно ли продолжать или же вам хватит.
❌Не забудьте взять кого-то с собой, дабы избежать несчастных случаев. Даже если вы очень уверены в своём здоровье, лучше подстраховаться, чтобы знать, как ваш организм будет вести себя при высоких температурах.
💕Желаем вам приятных впечатлений и крепкого здоровья, ваш Викинг.