Доктор Аарон Хоршиг, спортивный физиотерапевт, олимпийский тренер по тяжелой атлетике, специалист по силовой и физической подготовке и автор бестселлера «Библия приседаний», рекомендует использовать нагрузку со смещением, чтобы как следует проработать силу.
Через канал Squat University доктор Аарон Хоршиг делится советами по тренировкам, чтобы помочь людям получить наиболее эффективные результаты от тренировок, сводя к минимуму риск растяжения или травмы. На видео эксперт рассказывает о преимуществах становой тяги со смещением, также известной как становая тяга с чемоданом, которая заменяет штангу на гантели или гири.
Помимо устранения любой нестабильности или мышечного дисбаланса, это может быть очень эффективным подходом к повседневному фитнесу. Подумайте об этом: очень редко нагрузки, которые мы испытываем за пределами тренажерного зала, распределяются совершенно равномерно, как веса на штанге, потому что мы часто склонны отдавать предпочтение нашей доминирующей руке или более сильной стороне.
Итог: тренировка со смещением нагрузки может привести к функциональной, реальной силе.
Еще по теме:
Становая тяга в безопасном режиме: 3 совета, которые помогут смелее выполнять это упражнение
Как тренироваться, чтобы улучшить результат в становой тяге?
