Всем привет! Продолжаю тему разгрузочный день. Поделюсь своим опытом, как провела такой день я. О первых трех вариантах в статье https://dzen.ru/media/id/6005c084b9888c73265a89b9/632f78ab7076f533606670cd
Вариант №4 Яблочный
1.5 кг яблок распределить на 5-6 приемов. Часть можно съесть целыми или натертыми, часть запечь в духовке.
Я запекаю, так как есть много яблок в сыром виде мне не подходит. Сырые зеленые яблоки, а я люблю их, увы вызывают у меня аппетит через полчаса. А вот запеченные, напротив, дают сытость, еще я заменяю ими сладости. Но сорт яблок не важен для разгрузочного дня, так что можно взять любимые.
Вариант №5 Овощной.
1.5 кг овощей (капуста, морковь, зеленый салат,помидоры, огурцы, кабачки, тыква). Можно в виде салатов (заправка растительное масло или кефир). Кабачки и тыкву можно в запеченном виде. Разделить на 5-6 приемов.
Овощной день у меня выглядит вот так. Я режу утром 1 помидорку, 2 огрурца, 1 перец, 1 морковку. В духовке запекаю кабачок и брокколи. В течение дня кушаю овощи, вместе с ребенком. Именно из за нее и появилась у меня овощная тарелка наконец-то. Раньше я не пробовала такой день. Теперь мы учим друг друга))) Я знакомлю ее с новыми вкусами. Естественно она кушает ломтик или два, а остальное мне)))
Тыкву можно кушать в пюре, она без сахара, но сладкая. Ее я тоже стала кушать с ребенком. Заменила ей и вот такими видами пюре тыква-яблоко, яблоко-морковь сладости.
Пишите в комментариях еще полезные идеи или ссылки. Всем спасибо за просмотр, подписывайтесь, буду очень рада новым друзьям.
