Если кратко описать функции гормона мелатонина, то ведущей можно выделить регуляцию циркадных ритмов — режимов сна и бодрствования 😴
↗ Вечером, когда организму пора отдыхать и набираться энергией, уровень мелатонина растет. Росту способствует темнота. Если на сетчатку глаза не попадает свет, в мозг отправляется сигнал о выработке мелатонина. В момент, когда человек уходит в сон, включаются ночные процессы по переработке информации и восстановлению клеток организма.
↘ А когда утром глаза начинают фиксировать солнечный свет, происходят обратные действия. Уровень мелатонина падает и готовит человека к пробуждению. Включаются механизмы, позволяющие полноценно бодрствовать и заниматься ежедневными делами.
Хотите наладить режим сна? Начните с малого. Убирайте за час до сна все гаджеты и читайте книгу при неярком свете ✅
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Информацию подготовил медицинский центр «Евролаб», филиалы которого расположены в Краснодаре:
● ул. Дальняя, 39/1
● ул. Селезнёва, 203
● ул. Минская, 118/2
● ул. Зиповская, 68
Записаться на приём к врачу или обследование можно:
- на сайте euro-lab.ru
- по телефону 8 (861) 298-47-65