Галина Шаталова – известная долгожительница, лауреат премии Бурденко, несмотря на непростую жизнь, пройдя через войну, оставалась полна духа и физической активности, Никогда не имела проблем с памятью. В 67 лет с легкостью осилила марафон Новосибирск – Барнаул.
Секреты долголетия у каждого свои. И все же имеются три причины отрицательного воздействия на мозг, приводящие к деменции.
Отсутствие спорта
Малоподвижный образ жизни не позволяет выполнять функции, заданные человеку природой. Не происходит оптимальное насыщение кислородом, мозгу приходится находить в условиях малой энергозатратности. Это снижает когнитивные способности и с течением времени приведет к атрофии головного мозга.
Нейрохирург Галина Шаталова отдавала предпочтение аэробным нагрузкам – бегу и спортивной ходьбе. Также врач всегда негативно высказывалась о вредных привычках, таких как курение, которое вызывает сужение сосудов, лишая организм нужного количества кислорода и питательный веществ.
Действие алкоголя еще более разрушительное, чем курение. При употреблении даже малых доз погибают нейроны, и повышается риск появления деменции.
Отец Галины Шаталовой избегал вредных привычек, и на фоне своих сверстников был бодр и не имел даже намека на расстройство памяти.
Нелюбовь к обучению
Появление цифровых технологий стало камнем преткновением к полноценной учебе. Во всемирной паутине, без сомнения, имеется множество полезной информации. Но социальные сети стали отнимать драгоценное время, которое уходит впустую, приводя к деградации.
Галина Сергеевна совершенно справедливо считала чтение книг самым простым и эффективным способом развития и поддержания деятельности мозга. Помимо чтения полезно увлекать себя изучением языков.
Иностранные языки продуктивно влияют на нейропластичность мозга и формируют новые нейронные связи, отвечающие за воображение и память.
Психическое здоровье
Галина Сергеевна говорила о необходимости поддерживать положительные эмоциональные связи с родными и близкими, избегать ссор, не позволять обиде и зависти оказывать разрушающую силу. Не получится оставаться физически здоровым, имея тяжесть на душе.
Занятия спортом, изучение нового и полезного и позитивный настрой – верный путь к здоровью и долголетию.