С 21 сентября наша жизнь снова изменилась. Она изменилась даже у тех, кого это не касается. И это уже не тот мандраж, который мы все ощущали после 24 февраля, когда по итогу переживали лишь за полки магазинов.
Это уже нарастающая тревога, стрессы, панические атаки от неизвестности, от страха за свое будущее и будущее наших близких. Я уже вижу, что люди не выводят морального груза страхов, навалившегося на них. Все стараются держаться и не впадать в панику, но страх будто витает в воздухе, отравляя все вокруг.
Сейчас, с новой силой требуются психологи и люди любой профессии, способные помочь пережить это состояние, чтобы не сойти с ума.
Поэтому, я решила рассказать вам о методе, которым не раз пользовалась сама и знаю, что он хоть и жесткий, но очень действенный, способный помочь снять нагенеренную энергию страха, которая мешает здраво мыслить и жить.
Боятся - это нормально!
А запрещать себе боятся, изо всех сил держать себя в руках – это ненормально!
Страх – как мячик, который вы пытаетесь утопить и изо всех сил держите под водой, будет делать все, чтобы вырваться на поверхность. И он вырвется. Другое дело – будет ли это полной неожиданностью для вас или же это произойдет с вашего разрешения и под вашим контролем.
Это нормальный здоровый инстинкт боятся неизвестности.
Мы даже в лучшие и относительно спокойные времена боимся неизвестности, поэтому многие так и не могут сдвинуться с одного места.
А уж сейчас, когда в голове даже мысли не шевелятся от страха, вообще трудно дышать, не говоря уже о том, чтобы что-то планировать, люди совершают поступки, которые сами объяснить не могут.
И сейчас, когда у всех нервы не выдерживают, мне хотелось бы рекомендовать делать некоторые вещи. А именно:
1. Не забывать просто дышать. Прям вот замедлятся и просто подышать 3-4 раза глубоко и медленно.
2. Стараться больше спать. Сон дает время организму восстановить силы, которые сейчас нужны, как никогда.
3. Стараться хорошо питаться – не голодать, не переедать, не заедать стресс, просто стараться хорошо и равномерно питаться.
4. Стараться совершать все те же обыденные вещи, которые вы делаете каждый день – уборка, готовка, прогулка, работа. Совершая эти действия, вы успокаиваете мозг, давая ему понять, что с вами все ОК, что вы живете дальше.
Уже этого достаточно чтобы поддержать себя и не впадать в панику на ежедневной основе.
Вы должны заботиться о себе!
Это нормально - заботиться о себе, тем более, если у вас есть дети, родители, близкие, кто в вас нуждается и кто без вас точно не выживет. Сначала - позаботьтесь о себе, дав себе время и место для отдыха и снятия стресса. И только потом, когда вы напитали себя, вы сможете что-то дать другим.
А сейчас, для тех, у кого страх вот-вот сорвет «крышечку», напишу способ, который может быть не все поймут, но из всех возможных, он является самым действенным.
Как я уже не однократно писала, единственный способ справиться со страхом – войти в него, прожить его у себя в голове со всеми вытекающими и в конце увидеть, что дальше тоже что-то есть! Жизнь не закончится, так или иначе она продолжится!
Я понимаю, что это ппц как страшно!
Об этом думать страшно. Даже тень этого намека страшна. Но если вы не сделаете это шаг, вы будете и дальше тонуть в этом бессилии и нанесете себе вред такой силы, что после него уже может не быть обратной дороги в свою прежнюю жизнь.
А теперь сам способ.
Представьте, что самое страшное уже случилось.
Дайте себе возможность выплеснуть злость, слезы, страх, все, что плещется у вас в душе. Напейтесь с другом/подружкой, прям вот до чертей, выскажете все, что так пугает, говорите что хочется, говорите, пока не кончатся слова, а потом развейте этот сценарий до абсурда (что вас заберут инопланетяне, что вас похитят и вы окажетесь без средств в какой-нибудь африканской стране, или на необитаемом острове и т.п.). Если вы все последовательно сделаете - в конце, вам захочется смеяться. Вас накроет истерический смех. Это и есть облегчение. Вы поймете, что пережили ужас неизвестности и готовы жить дальше из того, что есть, но вас уже не будут так предательски накрывать панические атаки, страхи и стресс . Вы будете готовы жить.
Только из этой точки вы можете увидеть перспективы. Только здесь липкие лапы страха не смогут причинить вам вреда.
Только убрав этот ужас из своей жизни, вы сможете думать.
Ведь пока вы боитесь, думать вы не можете
– это биология и с ней не поспоришь.
Поэтому, пробуйте, может и не с первого раза, но у вас получится.
Мы все в одной лодке. Все пройдет.
Вы уже пробовали такой способ справиться со страхами?
Расскажите в комментариях, меня интересует мнение каждого. 😊
P.S. Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми постами, делитесь с друзьями и
Ставьте 👍. Соберем команду единомышленников и поможем друг другу! 😊
P. P.S. Кстати, если кому-то нужна помощь – приглашаю на консультации! 💖
С услугами, что я оказываю, можно ознакомиться по ссылке, указанной в шапке профиля.
#коучинг #страхи #женщины