Психолог объяснил ростовчанам, как справиться с тревогой из-за частичной мобилизации

Ростовский психолог Марина Чумарь дала советы, как справиться с тревожным состоянием, возникшим у некоторых граждан в связи с объявленной на прошлой неделе Владимиром Путиным частичной мобилизацией.

По словам эксперта, в числе жертв депрессивного состояния оказались и те, кто подлежит призыву на службу, и родственники мобилизуемых, и даже люди из «непризывных» категорий. Марина Чумарь пояснила, что в большей мере россиян пугает не само известие о частичной мобилизации, а некая неизвестность - что будет дальше после призыва. Не секрет, что некоторым людям свойственно достраивать у себя в голове негативные сценарии развития события.

Она обратила внимание на то, что у всех военнообязанных, подлежащих частичной мобилизации, имеется время для принятия ситуации. Эксперт дала несколько советов, как выбить тревогу из головы. Первое, что следует сделать, так это начать планировать свободное время. Планируя важные дела, человек начинает концентрироваться на себе и систематизирует поступающую информацию. Одновременно приходит успокоение.

После того, как список дел на ближайшее время будет составлен, следует сделать акцент на настоящем. Мнительный человек может сам спасти себя от тревоги, заверила психолог в комментарии RostovGazeta. Вырваться из порочного круга придумывания негативных сценариев поможет постоянное одергивание себя и концентрация на текущих задачах.

Для преодоления тревожного состояния эксперт также рекомендовала сократить поток информации. Иными словами, следует начать дозировать поступающие данные и уделять внимание только официальным источникам, а не постам в соцсетях.