Сейчас многие растеряны от того, как резко изменилась их жизнь и как трудно оказалось к этому приспособиться.
Но спешу вас успокоить:
- во-первых это не навсегда,
- а во-вторых есть способы сохранить адекватность!
Поверьте - вы больше этого и жизнь не заканчивается вот прямо сейчас!
За последние два года, когда в свете пандемии пришлось научиться сильно "фильтровать инфополе", я выделила для себя ряд важных принципов самоорганизации в ситуации, когда "ничего не ясно, но очень тревожно". Хочу поделиться ими и с вами:
- Соблюдайте информационную гигиену: исключите на время все подписки, чаты и активности, которые вас деморализуют, внушают тревогу, вину или панику. Поверьте, всё важное вы узнаете и так - на машинах ДПС достаточно "матюгальников", чтобы громко и внятно донести до граждан любую важную информацию. 📢 Не читайте и не смотрите лишнего. Не пересылайте другим не проверенные сведения - через 24 часа это либо окажется фэйком, либо появится в официальных источниках.
- Режим (труда, отдыха, питания). Если кратко, то спать взрослому человеку нужно не меньше 7 часов в сутки, есть не реже 2х раз в день, отдыхать между делами, не дожидаясь усталости.
- Гибкое и наглядное планирование: план дня должен быть всегда, чтобы иметь возможность влиять на реальность и оценивать свои успехи! Чтобы сохранить мотивацию, не привязывайтесь ко времени. Лучше формируйте некий пул задач на день и выполняйте их в удобный момент. В плане должно быть одно крупное дело и 5-8 рутинных на день. Избегайте переходить от задачи к задаче без отдыха.
- Главней всего погода в доме! Если стоит выбор между зависанием в сети или сглаживанием конфликта между домочадцами, выбирайте второе. Конфликты в и без того нервной обстановке чреваты!
- Составьте help list - список занятий, которые вам доступны и быстро возвращают вам доброе расположение духа и веру в лучшее! К примеру любимая музыка, танец, душ, зарядка, уходовые процедуры, удачное фото, рукоделие, глава из книги и т.п. Заполняйте этими "мелочами" паузы между основными задачами, чтобы не ощущать себя заложником(-цей) распорядка дня.
- Общайтесь! Если не можете встретиться вживую - при помощи VK, WhatsApp, Телеграмма или любой другой связи. Представьте как здорово - и гостей пригласили, и готовить не надо ☺
Вместе мы переживëм и это!
Берегите себя и своих близких, оставайтесь в адеквате и делайте своё дело! Всё наладится! 🙏
Ваша Шура, которая шьëт 💛🧡❤🍁🍂