Ни один симптом в неврозе не может появиться без вашей реакции. Проверить это очень легко - вот идет вам навстречу какой-то незнакомый человек, попробуйте на него разозлиться. Вот просто так взять и разозлиться. У вас не получится.
А теперь просто подумайте, что вот идет он навстречу, а сейчас заденет вас плечом и еще скажет - Смотри куда прёшь! И все, вы уже совсем по-другому смотрите на этого человека и даже, возможно, отойдете чуть подальше, чтобы не задел случайно. Виной такому вашему поведению будет не человек, а лишь то, что вы о нем подумали.
Ваши мысли о симптомах запускают реакции в теле - тревогу, а тревога провоцирует симптомы, получается замкнутый круг. Если вы не будете думать о симптомах как об опасности и угрозе вашему здоровью, то и реакции тревоги на них не будет, а если не будет тревоги, ничто не спровоцирует ваши симптомы и они исчезнут.
Бесполезно бороться отдельно с симптомами, нужно именно снижать тревогу. Сейчас шкала ваших симптомов 100%⬆️ и тревоги тоже 100%⬆️. Когда вы пытаетесь убрать симптомы⬇️, то тревога все равно остается на 100%⬆️ и все симптомы возвращаются, сменяют друг друга и даже добавляются новые.
Поэтому тут только один способ - изменить отношение к симптомам, снизить тревогу и тогда они покинут вас навсегда.
Для связи со мной - пишите в телеграм https://t.me/LuKs704