Очень часто мы задаемся вопросами, как сохранить гармонию внутри себя, как не выгореть и как не чувствовать внутреннюю опустошённость. Многие люди обращаются с этими вопросами к коучам, тренерам личного роста, марафонам желаний, даже к специалистам по биохакингу. Не всегда онлайн процессы, способны полноценно и качественно решить конкретный запрос. Мы решили дать несколько проверенных советов, как сохранить своё психо-эмоциональное здоровье и не потерять свой ресурс.
1. Попробуйте найти первоисточник и разобраться, куда именно вы сливаете свою энергию. Возможно, причиной этому, есть постоянное чувство тревоги за собственную жизнь и жизнь близких. В настоящий момент, подавляющее большинство людей ей подвержены из-за политических событий . Даже на подсознательном уровне, постоянно прокручивающаяся пластинка переживаний, может обкрадывать ваш жизненный ресурс.
2. Побольше гуляйте на свежем воздухе и не забывайте о правильной физической активности. Йога, пилатес, дыхательные практики, теннис, пробежка, велосипедная прогулка.., подходящая вам физическая активность поможет запустить митохондриальные механизмы каждой клетки, дающие заряд бодрости.
3. Заботьтесь о качестве своего сна. Лучшее время для восстановления, когда вырабатывается гормоны молодости, это с 23 до 2 часов ночи. Если вас беспокоят трудности отхода ко сну или ночные пробуждения, или разбитое самочувствие с утра, это повод обратиться к специалисту и найти причину. Наши специалисты с радостью помогут разобраться в причинах и наладить ваш сон.
4. Общайтесь с единомышленниками и ищите вдохновение. Наполняющие живые встречи, дружеское общение, объятия, чувство общности, нужности и принятия… это очень важный аспект для человека, а конкретно для гормональный сферы. В такие моменты включается «внутренняя аптека мозга» и синтезируется жизненно важные гормоны: окситоцин и дофамин, которые положительно влияют на настроение, ощущение счастья и вдохновения.
5. Распределяйте свое время и силы. Даже при многозадачности процессов, происходящих в вашей жизни, старайтесь уделять время полноценно каждому аспекту, концентрируя внимание на конкретном процессе некоторое время, а когда приходит чувство утомления, переключатель. Смена волн мозговой активности предостерегает вас от истощения. Находите идеальный баланс между работой и отдыхом, личными увлечениями и семейной жизнью. Пусть все сферы жизни будут для вас наполняющими.
Ещё достаточно пунктов, на которые стоит обратить внимание, но это лучше сделать с квалифицированном специалистом, имеющим медицинское образование. Наши врачи помогут оценить гормональное здоровье, провести скрининг витаминов и микроэлементов, оценить, насколько они усваивается, и получаете ли вы их в достаточном количестве. Зачастую, даже один или несколько остеопатических приёмов позволяют почувствовать прилив сил за счёт гармонизации и оптимизации работы всех систем организма. Стоит сказать, что каждый случай индивидуален, но мы всегда находим оптимальное решение для каждого пациента.
Помните, что ваш ресурс - это ваша энергия, ваше здоровье и яркое проявление в этом мире.