Признаки выгорания

Я бы хотела поделиться своими личными наблюдениями на тему того, что такое выгорание в интернете. Вы можете найти много разной информации об этом, но я бы хотела озвучить, на что стоит обратить внимание.

Когда вы понимаете, что сбивается ваш режим дня, приходит ночная тревога и начинаются ночные подъемы от тяжелых снов, возникает желание что-то перепроверить оттого, что вам снится работа или вы думаете о ней прямо перед сном и наступает бессонница - это уже является признаком выгорания.

Если вы понимаете, что начинаете разговаривать со своим близким окружением в основном о работе или вы постоянно ловите себя на мысли о том, что головой возвращаетесь в работу, приводите какие-то примеры прямо или косвенно, связанные с работой. Это значит, что работа уже пробила ваши личные границы и начинает затоплять все полностью. Когда вы понимаете, что начинаете вкладываться в вашу работу больше, чем на положенные, к примеру, 40 часов в неделю - это тоже является определённым маркером.

Да, конечно, многие из нас занимаются бизнесом. Но когда бизнес становится полностью вашей жизнью - это тоже про выгорание, про то, что вы становитесь «рабом» этой работы. Проводя аналогию «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», важно не жить, чтобы работать, а работать, чтобы жить.

А ещё признаком выгорания является повышенная раздражительность, ощущение неудовлетворенности собой, если вы чувствуете себя ответственными за весь гражданский флот и не можете отпустить мысли о работе. Это тоже признак того, что вы даёте этому слишком сильную эмоциональную смысловую нагрузку.

Берегите себя и помните, что работа — это важная часть жизни, но это всего лишь часть. Работа не будет за вас мечтать, жить, строить планы, отдыхать, любить.

Поэтому профилактика профессионального выгорания, например, это чтение книг. Это не будет новостью, но я порекомендую вам почитать Ирвина Ялома. Или, например, какие-нибудь абсолютно отвлечённые книги погружение во что-то иное, хоть и является просто переключением на другой канал восприятия, но немножечко освободит вашу голову от мыслей о работе.