В современном мире все мы стараемся исключить токсиков из нашего информационного пространства.
А вдруг тот самый токсик - это я?
- Пытаетесь ли вы доминировать в разговоре? В норме нужно не перебивать собеседника, использовать технику активного слушания, не отвлекаться, демонстрировать заинтересованность при помощи языка тела и мимики. Я перебиваю, когда выхожу из себя в споре. Работаю над собой, но не всегда могу проконтролировать себя.
- Стремитесь ли вы всех контролировать? Ревность, тирания, требования от близких отчитываться, где они, что делают, когда домой. Любят навязывать окружающим свою точку зрения (навязывать - это без аргументов, просто "потому что я так сказал"). Ограничивают свободу выбора близких ("если ты так сделаешь, я не буду тебя любить").
- Вам жизненно важно доказать свою правоту? Токсики быстро выходят из себя по любому более-менее острому поводу: с пеной у рта доказывают свою точку зрения, отвергая все аргументы собеседника. Не хотят взглянуть на проблему под другим углом. Принципы становятся важнее отношений с людьми. О, это было, было.)) Но потом я ответила себе на вопрос: ты хочешь быть права или счастлива?
- Умеете ли вы извиняться и признавать свои ошибки? Бывает, мы можем даже неосознанно кого-то обидеть. В таком случае в норме не должно быть проблемой извиниться и тем самым восстановить отношения. Никто не обязан терпеть оскорбления, пассивную агрессию и другие виды насилия.
- Вы постоянно жалуетесь и обесцениваете других? Токсик считает, что только его проблемы - самые проблемные на свете. Он обесценивает проблемы других людей ("у меня тут бомбы падают, а у них жемчуг мелкий"). Важно понимать, что каждая проблема важна, и уважать это. Тот, у кого "жемчуг мелкий", возможно, страдает не меньше, чем тот, у кого "бомбы падают", ведь мы не знаем, что творится в душе у собеседника.
- Вы сплетничаете? Никто не любит сплетников, людей, которые злобно обсуждают других, хейтеров и т.д. Думаю, тут и разжёвывать нечего.
- Вы любите получать, но никогда не отдаете? Здесь речь идет не только о подарках, ведь для того, чтобы создать гармоничные отношения с окружающими, нам нужно вкладываться не только материально, но и эмоционально, а также тратить свое время и силы на их поддержание. К сожалению, токсичные люди любят только получать, но не отдавать. Задумайтесь, достаточно ли поддержки вы обеспечиваете своим близким? Или выходите с ними на связь только тогда, когда вам нужна помощь, а стоит кому-то из них оказаться в сложной ситуации, как вы тут же исчезаете из их поля зрения? Любые виды отношений – дружеские, романтические – построены на взаимности, поэтому, если вы привыкли только брать и ничего не отдавать взамен, рано или поздно можете остаться в полном одиночестве.
- Вы любите унижать людей? Токсики не уверены в себе, поэтому любят самоутверждаться за чужой счёт. Пинают слабых, комментируют чью-то внешность, поступки, недостатки. Вот эти все "без обид, но...", "я просто пошутил", хейт, пассивная агрессия и т.д.
- Во всем ищете негатив? Shit happens, но вокруг много и хорошего. Лучше это замечать. Если получается плохо, значит, возможно, вы заболели депрессией. Было. Оказалось, депрессия. Загнали в ремиссию, всё ок.
- Друзья вас избегают? К сожалению, далеко не каждый решится прямо сказать, что его не устраивает в ваших отношениях. Обычно люди просто начинают общения избегать. Я сама нередко так делаю, при чём совершенно неосознанно даже. Тут ещё есть фраза: "Поэтому, если вы заметили, что ваши друзья словно испаряются один за другим, стоит задуматься, не кроется ли причина в том, что вы невольно их обидели", но в текущей ситуации, скорее всего, причина совсем в другом, сами знаете, в чём.:D
Кот в 100500-й раз попросился в шкаф, но не пошёл, попросил есть, но не поел. Самый настоящий токсик, казалось бы, но на самом деле он просто хочет играть, а мы заняты, и не хочет переходить на новый корм, и его всё бесит.
Это лечится?
Да, вполне. Алгоритм такой:
- Перестать врать себе, признать, что какую-то фигню ты всё-таки творишь.
- Отслеживать, что вы говорите, как себя ведёте.
- Отслеживать и мысли.
- Снимать стресс, снижать агрессивность.
- Прорабатывать зависть.
- Работать с самооценкой.
- Читать про эмоциональный интеллект. Проходить курсы и т.д.
- Начистоту поговорить со всеми значимыми для вас людьми. Выяснить отношения. Лучше поругаться, но честно, чем вот это вот всё.
Мои самые лучшие отношения с учительницей в школе случились как раз после того, как мы обе перестали пассивно-агрессивно абьюзить друг друга, а наорали друг на друга до хрипоты. Именно благодаря ей я без проблем закончила школу и услышала много приятнейших вещей, определивших мою будущую специальность. Она - буквально единственная, о ком я с теплотой вспоминаю, думая о школьных годах.
- Поработать над окружением. Оно очень сильно влияет. Если вокруг вас много токсиков, то вы невольно будете перенимать это. Вот, почему так опасно тусить на женских и хейтерских форумах. Я проверяла.
- Если тяжело или нет времени разбираться со всем этим, то стоит обратиться к специалисту.
- Помнить, что это не ваша вина. Токсиками не становятся на пустом месте. Это и детские травмы, и ситуационный стресс, и длительный стресс, и физические болезни, и ментальные болезни, и влияние окружения, и психолог знает, что ещё там может быть.
Такие дела.
Источник: https://wfc.tv/
Что заметили у себя?
#токсичные люди #токсики #токсичные отношения #токсичное общество #самооценка #зависть #психология #работа над собой #саморазвитие