Считается, что физические нагрузки после приема пищи не пойдут на пользу. Однако новое исследование показало, что некоторые упражнения помогут избежать тошноты, вздутия живота, рефлюкса и вялости после еды.
Результаты появились в журнале Sports Medicine. Они продемонстрировали, что неспешная прогулка после приема пищи способна предотвратить многие проблемы со здоровьем.
Так, ходьба в течение 2-5 минут после еды поможет избавить от диабета, за счет снижения уровня сахара в крови, передает Eat This Not That!
В качестве профилактики резких скачков подойдет любая низкоинтенсивная тренировка: езда на велосипеде, плавание и даже йога.
Уровень сахара в крови резко повышается после приема пищи. Показатели глюкозы достигают максимума через 1-1,5 часа после еды. Легкие физические упражнения помогут предотвратить повышение уровня глюкозы до опасных значений.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага