Я часто сталкивалась с проблемой бессонницы во время учебы в университете. Решалась эта проблема путём нивелирования стресса: сдал зачёт – сладко спи 👌🏻
Сейчас условия несколько изменились, и мне пришлось потрудиться, чтобы найти для себя эффективные способы для засыпания. Поскольку расслабляющая музыка и медитации мне не подходят.
Способов всего два, ими и поделюсь)
1. ASMR видео.
Для меня это открытие года! Это ролики на YouTube, на которых девушки (возможно, есть асмрщики мужчины, но я смотрю видео с девушками) используют различные звуковые (шёпот, звук перебирания волос, мягкий голос, шелест страниц и т.п.) и визуальные триггеры. В моей подборке это так называемые ролевые игры. Которые представляют собой некую ситуацию, например приём у врача-офтальмолога, где вам проводят осмотр, используя все те же триггеры. Эффект потрясающий, приятные мурашки и расслабление гарантированы)
2. Истории для спокойного сна.
Одной ночью, когда заснуть снова не получалось, и ASMR видео не оказали ожидаемого эффекта, интуитивно я вбила в поиске «истории для засыпания». По первой ссылке, им оказался сайт издательства Бомбора, я обнаружила несколько доступных рассказов из сборника Кэтрин Николай «Ничего особенного не происходит».
Прочитав первый рассказ, представляя все описанные в нем образы, я почти мгновенно уснула! Для меня это абсолютное открытие! Раньше я даже не подозревала о том, что рассказ может так убаюкивающе действовать. Стоит отметить, что книга именно на это и рассчитана) У вас не получится прочесть её от корки до корки за выходные в поисках раскрытия сюжета. Рассказы между собой практически не связаны, за исключением места действия. Целью этой книги является ваш крепкий сон) чтения одного рассказа в постели достаточно, чтобы скорее столкнуться с миром грёз.
Эти способы для меня оказались не самыми очевидными, но пожалуй, самыми действенными. Возможно, и вам они окажутся полезными!