Старение и увядание нашего организма запускается с 25 лет. С данного возраста постепенно уменьшается выработка коллагена и эластина, замедляются обменные процессы. Первые годы изменения чаще всего незаметны. Однако уже после 30 лет часто возникает ощущение, что старение будто ускоряется, хотя на самом деле они просто стали проявляться. Генетика имеет огромное значение, но есть вещи/причины, которые мы можем не просто контролировать, но и не позволять им влиять на нашу молодость.
1. Никаких открытий я не сделаю, сказав, что вредные привычки влияют на нашу внешность. Алкоголь, курение всё это способствует нарушению работы организма. Помимо пагубного влияния на здоровье внутренних органов, вредные привычки отражаются на нашей коже. В последнее время мои наблюдения, как специалиста, показывают, что всевозможные заменители, те самые «гаджеты» без запаха и продуктов горения влияют не менее пагубно на красоту пациентов. На данный момент адекватных и больших исследований ещё не проводилось, сложно найти даже что-то в иностранных источниках, но уже через 5-10 лет мы увидим, что «заменители» для нашего организма не лучшее решение. Просто поверьте мне, как наблюдательному доктору.
2. Некачественные продукты. Темпы жизни часто заставляют нас есть на ходу, готовить полуфабрикаты и не следить за балансом жиров/углеводов и белков. Белки – это строительный материал тканей. Жиры обеспечивают здоровье нашим волосам, ногтям и коже. Питание должно быть сбалансированное. Здесь вопрос не о диете, а о разнообразии. Важно потреблять овощи, фрукты, клетчатку, молочные продукты – творог, например, или молочные продукты богатые бифидобактериями, влияющими на работу кишечника, морепродукты и рыбу, красное мясо. После пластических операций наши хирурги настаивают на потреблении продуктов с высоким содержанием белка, это часть реабилитации для получения стабильного и хорошего результата после пластики. Как вы думаете почему?
3. Кофе вошло в нашу жизнь очень давно. Но сейчас создается впечатление, что мы заменили им воду. Просто задайте сейчас себе вопрос – какой объем кофе вы выпили сегодня, а какой объем чистой воды? Простая математика – воды вы должны выпивать в 2 раза больше, чем кофе, просто чтобы хотя бы соблюсти между ними баланс, а по хорошему счету чистая вода должна быть максимально единственным источником жидкости.
4. Из третьего пункта вытекает четвертый. А есть ли любители ещё и выпить кофе после 6 вечера? Недостаток сна, гаджеты перед сном – всё это влияет на количество, а самое главное качество сна. Мелатонин вырабатывается в короткий период, начиная с 23 часов. Есть такое понятие как циркадные ритмы организма, при их нарушении может «полететь» всё, а это уже не про красоту и молодость, а про здоровье.
5. Недостаток движения – адинамия. Это главный бич 21 века. Мы очень мало двигаемся. Мы редко выращиваем продукты питания в своем огороде, передвигаемся на автомобиле до рабочего места, где можем находится до 12 часов, делегируем уборку в доме. Всё это сказывается на обменных процессах организма. Низкая двигательная активность, отсутствие свежего воздуха приводит к стрессам. А стресс — это не просто хмурые морщины, это худшее, что мы можем делать для себя. И если на некоторые внешние факторы и общий эмоциональный фон влиять мы не всегда можем, то прогуляться с утра 30 минут при желании найти время реально.
Забота о себе и мысли о своей красоте и молодости – это не про эгоизм, а про здоровое отношение к своей личности.