Не будем многословны, а сразу предложим несколько способов собраться с мыслями, взять себя в руки и начать мыслить иначе:
1. Найдите внутренний источник контроля
Психологи выделяют внешний или внутренний "локусы контроля", с которыми мы смотрим на жизнь. В первом случае мы передаём контроль над событиями внешним факторам (политическим, экономическим или социальным). Во втором мы сами отвечаем за свою жизнь, берём на себя ответственность за свои поступки и решения. Люди, которые смотрят на мир через линзу внутреннего контроля, гораздо лучше умеют подавлять страх, чем те, кто опирается на внешний локус.
2. Отпустите вещи, которые невозможно контролировать
Чтобы побороть страх неопределенности нужно понять, что мы можем проконтролировать, а что нет.Все то, что неподвластно вам - нужно отпустить. Например: мнение окружающих о вас поступки и ответственность других людей, глобальные экономические процессы,погода, пробки на дорогах.
3. Отпустите излишний контроль
В моменты, когда вы начинаете брать под свой контроль всё больше и больше вещей, не помешает вспомнить пословицу: «За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь».
4. Грамотно и гибко подходите к планированию
При обдумывании и планировании будущего нужно также уметь гибко корректировать свои планы, когда оно наступит. Мы не можем предсказать, что будет дальше, но грамотная подготовка поможет смягчить любые превратности судьбы.
5. Посмотрите на мир с точки зрения орла и червяка
Червяк видит только на несколько сантиметров перед собой. У орла, наоборот, широкий обзор. Червяк замечает детали: листья, лужи и камни. Орёл видит леса, моря и горы. Посмотрите на жизнь с двух ракурсов, определите перспективы вашей жизни в глобальном мировой жизни.
6. Адекватно оценивайте источники информации
Доверяйте только проверенным источникам информации, проверяйте новостные порталы 2 раза в день. Недостоверные источники только подпитывают чувство страха неизвестности.
7. Будьте добрее к себе и людям
Если не получается справиться с тревогой и страхом неизвестностью сейчас - дайте эмоциям волю, но завтра начните с новой силой работать над собой и по возможности с окружающими. Никто не изменит ваше отношение к самому себе и внутри себя, если не вы.
Берегите себя и своих близких!
