Если вы ощущаете тревогу, которая мешает жить – обязательно стоит купировать такое состояние.
Почитайте наши прошлые посты – мы рассказывали, как возникает стресс и зачем он нам нужен, какой стресс полезен, а какой нет.
Когда вы чувствуете, что:
- у вас снижается уровень энергии
- вам сложно сосредоточиться на работе
- снизилось качество сна (то есть не получается быстро и крепко засыпать, просыпаться отдохнувшим и бодрым)
- ваши мысли заняты тревогой, катастрофизацией
- вы ощущаете негативные физические реакции в ответ на тревогу (головокружение, дрожь, нехватка воздуха, помутнение сознания и др), которые ведут к паническим атакам
- ощущаете какие-либо другие негативные изменения в вашей жизни из-за излишней тревоги
Стоит заняться решением этого вопроса, а не привыкать жить в тревоге. Потому что она очень сильно влияет в конечном счете на качество жизни и количество вашей энергии.
Прежде всего стоит сделать 3 вещи:
1. Вспомнить техники, которые вам помогают расслабиться, чаще всего это медитация, дыхательные техники, йога, самомассаж и т.д.
2. Добавить физическую активность каждый день, нормально питаться, высыпаться, пить достаточно воды
3. Найти занятия, которые вас переключают с тревожных мыслей (чтение, рисование, прогулки и т.д.)
Затем можно и нужно обратиться к психологу, если такой возможности нет – подпишитесь на полезные ресурсы о психологии, сейчас много бесплатных. Также купите книги – это тоже бюджетный способ эффективно помочь себе.
А нейрокурсы помогут при тревоге?
Однозначно да. На нейрокурсе вы поймете, как ваш организм реагирует на стресс, какие проявления и последствия такого состояния для вас может быть, были неочевидны (например, если человек долго в стрессе, страдает память). И под руководством нейротренера вы выработаете новые, безопасные реакции своего тела, чтобы в состоянии стресса ясно мыслить, чувствовать себя уверенно и управлять своим психологическим состоянием. Сделать это вы сможете всего за несколько сеансов с нейротренером в центре Нейромир.
Главное: эти знания и навыки останутся с вами навсегда, и вы сможете в любой ситуации применять их, даже если смысл ситуации изменится. Вы будете регулировать своё состояние не только попадая в уже похожие ситуации, но и в новые. То есть БОС-терапия не только снижает тревожность, но и повышает устойчивость к ней.
Узнать подробности и записаться на тестирование https://moscowneo.neuromir.ru/