Здравствуйте, друзья! Осенью нам всем не хватает тепла и уюта: погода за окном не радует, деревья теряют краски, а дома становится всё холоднее и холоднее. Но мы знаем, что сможет поднять настроение!
1. Музыкальный день
Любимая музыка — отличный способ поднять настроение. Треки позволят вам почувствовать себя главным героем музыкального клипа и сделать любое рутинное дело приятнее, даже генеральную уборку. А ещё классно начинать утро с музыкой, задавая настроение на весь оставшийся день. Если с утра голова перегружена - побудьте в тишине или включите Лаунж.
2. Время офлайн
Иногда обилие гаджетов вокруг и количество уведомлений не дают расслабиться даже в нерабочее время, поэтому digital-детокс — верный путь к правильному отдыху. Выберите день и включите на своём устройстве режим «Не беспокоить», чтобы отвлечься от рабочих моментов, или хотя бы откажитесь от использования телефона за 30 минут до сна — это позволит быстрее уснуть и спать спокойно. А чтобы соблазна залезть в социальные сети или мессенджер не было, отправьтесь на прогулку или, например, на выставку, а телефон "случайно" оставьте дома.
Кстати, отличным способом расслабиться может стать и медитация на открытом воздухе. Сконцентрируйтесь на том, что вас окружает, и отвлекитесь от проблем. Помните: полноценный отдых — залог отличного настроения.
***
Добро пожаловать на канал #мудрости. Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые публикации. Комментируйте! Читателям и автору важно ваше мнение!
***
3. Подмечайте детали
Кажется, что осенью совсем ничего не приносит удовольствие: всё выглядит серым и унылым. Чтобы справиться с осенней хандрой, начните вести дневник деталей. Выписывайте в него всё, что приносит радость и что хорошего за неделю произошло: встали без будильника, купили новый пылесос домой, встретились с друзьями или сходили на долгожданный концерт — что угодно. Старайтесь окружать себя именно этими вещами и уделять им больше времени.
А ещё попробуйте замедлить ритм жизни: вместо поездки на автобусе выберите прогулку, не бегите, просто пройдитесь, наслаждаясь окружающим миром именно в этот момент.
4. Достаём попкорн
Просмотр сериалов и кино в тепле точно внесёт позитив в осенние будни. Самое время заварить чай, забраться под плед и включить «тёплый» фильм.
5. Займитесь любимым делом
Хобби поможет вам отвлечься от мыслей, расслабиться и получить заряд позитива. Даже если его у вас нет, найти то, что нравится, легко. Составьте список занятий, которые хотели бы попробовать, например, давно интересовались рыбалкой, мечтали попробовать вейкбординг. Сделайте из этого списка календарь — например, каждую субботу будете пробовать по одному развлечению, тогда хобби обязательно найдётся. А если любимое дело так и не нашлось, не расстраивайтесь, ведь пробовать новое тоже может стать вашим хобби!
6. Попробуйте спорт
Осенью так не хватает активностей: хочется проводить как можно больше времени дома, желания чем-то заниматься совсем нет. Но такой настрой повышает риск совсем загрустить и потерять оптимизм в унылый сезон.
Спорт — отличная возможность избавиться от напряжения и поднять настроение. Выберите тот вид активности, который вам нравится больше всего. Например, кто-то любит бег, а кому-то подходит плавание. Благодаря занятиям вы не только приведёте мышцы в тонус, но и забудете о том, что беспокоило в течение дня.
7. Уют вокруг
Осенний период — время, от которого веет уютом. Несмотря на то что погода действительно портится, невозможно согреться даже дома, осень ассоциируется с атмосферой тепла. Попробуйте обустроить рабочее место так, чтобы вы чувствовали себя комфортно: например, принесите любимую кружку, фотографию или другую деталь интерьера. Так, пространство станет теплее и работать будет приятнее.
А ещё можно поменять что-то и дома! Купите декоративные подушки, свечи, плед, выберите осенние цвета, и тогда унылая осень будет ощущаться совсем по-иному.
8. Любимые блюда
Иногда готовка становится отличным помощником в борьбе с плохим настроением. Включите на фоне любимую музыку или фильм, выберите рецепт, который больше всего нравится, и окунитесь в процесс приготовления. Пара часов на кухне, классная атмосфера и наслаждение готовым блюдом подарят вам заряд позитива и сделают день чуточку теплее.
А даже если задуманное блюдо не получится, вы отлично проведёте время с близким человеком и поймёте, что нужно искать новое хобби.
9. Побудьте наедине с собой
Осенью так часто наступает грусть и усталость, что нет сил даже на общение с самим собой. Попробуйте выделить пару минут в день на минутку осознанности. Старайтесь в этот момент находиться в полной тишине, чтобы, например, подвести итоги дня или, наоборот, поставить цели на ближайшие сутки.
А ещё отличным способом расслабиться и поднять настроение станут утренние или вечерние ритуалы. Например, кому-то нравится начинать день с зарядки, а кому-то — с завтрака с семьёй, кто-то любит засыпать под звуки дождя, а кто-то — просматривая фильм. Позвольте себе простыми действиями задать настроение на весь день, и тогда положительные эмоции обеспечены!
10. Устройте себе праздник
В мире так много праздников, о существовании которых мы не знаем. Например, День друга, День позитивного мышления или Всемирный день благодарности. Устройте себе небольшое празднование в эти дни. Соберите друзей, подарите друг другу подарки и просто отлично проведите время.
Следуйте этим советам, и тогда эта осень точно удивит вас позитивом!
А что делаете вы, чтобы поднять настроение?
***
Если вам понравилась публикация, поставьте лайк 👍. Поделитесь с друзьями и подписывайтесь!
#хюгге #заботаосебе #осень
***
✈ Телеграм Канал | 🎧 YouTube | 🎵 Канал о Музыке | 🏞 Канал о путешествиях