Счастлива женщина - счастливы окружающие, в том числе и ваши дети.
Мы уже говорили о том, что очень важно маме находиться в ресурсе, но как войти в это состояние?
Я хочу поделиться с вами техниками, которые помогают быстро восстановить силы и энергию👇🏻
1️⃣Повышение уровня самооценки
Составьте список из 100 своих заслуг и достижений.
Включите в него все, чем вы когда-либо гордились в жизни. Это не обязательно что-то масштабное, главное, чтобы при прочтении каждого пункта вы вспоминали и испытывали те приятные ощущения, которые испытывали тогда.
Читайте этот список каждый раз, когда нужно что-то делать или куда-то идти, а сил нет.
2️⃣Тело отражает наше энергетическое состояние
Усталых людей легко выделить в толпе по осанке и наоборот, мы сразу видим, когда перед нами стоит полный сил и энергии человек.
Используйте эту связь тела и состояния: встаньте прямо, расправьте плечи и спину, вытяните шею вверх, поднимите голову и улыбнитесь.
Постойте так несколько минут, настройтесь и с высоко поднятой головой и прямой спиной приступайте к делам.
3️⃣Активное движение
Включите любимую энергичную музыку, потанцуйте или просто попрыгайте под неё. Хорошо при этом вспомнить самые счастливые моменты своей жизни🎵
4️⃣Аутотренинг
Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и произнесите: «Ты все сможешь! У тебя все получится! Ты - сильный, уверенный в себе человек»
Когда мы так себя настраиваем, особенно если произносим все эти аффирмации вслух, организм быстро восполняет энергию.
5️⃣Тренировка осознанности
Не такой быстрый, но очень важный способ.
Слушайте себя, отмечайте свои ощущения и мысли, прислушайтесь к себе: что вам нужно сейчас, чтобы быстро войти в ресурсное состояние?
Придумайте «ключик»: жест или кодовое слово, который будет на подсознательном уровне вас заряжать. Со временем, вам будет достаточно пары минут, чтобы осознать, что сил нет, принять это ощущение и включиться обратно.
Начните прямо сейчас!
В течение ближайших 10 дней выполняйте все эти упражнения и отслеживайте своё состояние, осознавайте его и после обязательно себя за это похвалите.
И поделитесь со мной вашими результатами в комментариях ❤️