Умом вы можете понять, что стресс вреден для вас, но не понимать, как повышенный уровень кортизола — гормона, выделяющегося при хроническом стрессе, — может негативно повлиять на способность вашего организма функционировать. Когда вы испытываете стресс, все кажется больше, чем есть на самом деле, и труднее выполнить какую-либо работу, особенно ту, которая вызывает у вас стресс.
Вот 5 тонких способов, которыми стресс полностью портит вашу жизнь:
1. Физическое заболевание
Если вы постоянно болеете, возможно, в этом виноват психологический стресс.
В настоящее время ученые исследуют связь между хроническим стрессом и ослабленной иммунной системой; некоторые исследования показали, что определенные гормоны стресса, выделяемые организмом, влияют на способность тимуса стимулировать и координировать активность белых кровяных телец, что оказывает существенное влияние на способность вашего организма предотвращать болезни. Чем больше у вас стресса, тем больше вероятность того, что вы будете кашлять от болезни, которая вам сейчас действительно не нужна.
2. Болезни сердца
После недавнего голландского исследования уровня кортизола у пожилых людей исследователи обнаружили, что стресс значительно увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых проблем, а именно сердечных заболеваний.
3. Ожирение
Увеличение веса, вызванное стрессом, является реальной проблемой для миллионов американцев, которые обращаются к еде в поисках утешения. Люди, страдающие хроническим стрессом, склонны выбирать нездоровую пищу, даже когда они не голодны. Поиск новых мест для направления нервной или стрессовой энергии помимо перекусов — или, что еще хуже, переедания — может кардинально изменить отношение переедающего к еде. Когда вы испытываете стресс, вам кажется, что все выходит из-под вашего контроля. Единственное, что вы можете контролировать, - это количество пищи, которое вы можете съесть. Чем больше у вас стресс, тем больше вы едите.
4. Депрессия
Хронические стрессовые жизненные ситуации могут увеличить риск развития депрессии, если вы не в состоянии справиться с ними.
Сосредоточение внимания на всех своих обязательствах и отсутствие возможности расслабиться может вызвать у вас грусть и беспокойство - эмоции, от которых трудно избавиться. Разговор с психотерапевтом о том, как расставить приоритеты в своей жизни или как спокойно смотреть на ситуацию перед лицом невзгод, может помочь вам победить депрессию и вернуться к позитивному настрою.
5. Проблемы с менструальным циклом
Если у вашего цикла был свой собственный разум, возможно, за этими изменениями стоит стресс. Постоянный стресс может сильно повлиять на ваш менструальный цикл. Ваши месячные могут начаться неожиданно, быть отложены на несколько недель или вообще прекратиться, даже если вы принимаете противозачаточные средства.
Если это окажется постоянной проблемой, необходимо проконсультироваться с вашим гинекологом.
Хотя жить без стрессов невозможно, знание того, когда нужно сделать шаг назад, чтобы расслабиться, может сделать вас счастливыми и здоровыми. Если вы знаете, что испытываете стресс, но не уверены, как с ним справиться, ознакомьтесь с способами снижения стресса как можно скорее.
Поддержи канал лайком и подпиской!)